I primi 7 prodotti di trasferimento salutare per il cuore Joe un dietista aggiunge sempre al suo carrello

2. Guacamole biologico

Non riesco mai a soddisfare la tua soluzione di avocado? Fortunatamente, questi frutti densi di nutrienti ottengono un sigillo di approvazione clinicamente clinicamente come cibo sano per il cuore, quindi mangia al contenuto del tuo cuore ... letteralmente. In effetti, uno studio di marzo 2022 mostra che un maggiore consumo di avocado è associato a un rischio inferiore di malattie cardiovascolari e malattia coronarica negli adulti. Mentre sicuramente raccoglierai questi benefici tagliando un nuovo avocado, Shapiro adora il fatto che il guacamole di questo TJ sia realizzato principalmente da ingredienti interi e (leggi: nessun conservante sospetto). Per non parlare del fatto che è super conveniente avere a portata di mano come tuffo o diffusione.

3. 3 cracker di barbabietole da seme

Una dieta salutare per il cuore è ben bilanciata e a Shapiro piace che questi cracker contengano una miscela adeguata di proteine, grassi e carboidrati. E poiché contengono anche semi di lino e semi di chia, lei chiama di nuovo che sono una grande fonte di acidi grassi omega-3. Infine, la polvere di barbabietola non offre solo una bella tonalità: sono degni benefici anche per il tuo cuore. "Le barbabietole contengono un'alta concentrazione di nitrati, che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna", condivide Shapiro. Top questi cracker squallidi con crema di formaggio e un salmone affumicato per l'ultimo appetitore omega-3 e ricco di proteine ​​o uno spuntino pomeridiano.

Puoi anche provare a immergerli in questo delizioso tuffo di cavolfiore vegano di bufalo vegano:

4. Olio extra vergine di oliva di Sicilian Selezioni

L'olio d'oliva è un'altra potenza dietetica provata per la salute del cuore. Dopotutto, è un punto fermo nella dieta mediterranea che promuove la longevità grazie alla sua impressionante profilo nutrizionale. Innanzitutto, Shapiro menziona che l'olio d'oliva è un'ottima fonte di acidi grassi monoinsaturi antinfiammatori e una buona fonte di vitamine E e K. "La vitamina E è un nutriente essenziale che funge anche da antiossidante e la vitamina K svolge un ruolo nella coagulazione del sangue, nella salute del cuore, nella salute delle ossa e altro ancora", spiega. Infine, Shapiro afferma che l'olio d'oliva è ricco di antiossidanti, che combattono i radicali liberi e l'infiammazione nel corpo, che possono causare danni al sistema cardiovascolare e molte altre funzioni del corpo.

5. Olive e erbe miscelate

Le noci sono uno degli spuntini più sani intorno, quindi, in effetti, che "le persone che li mangiano regolarmente hanno meno probabilità di avere attacchi di cuore o muoiono per malattie cardiache rispetto a quelli che raramente li mangiano", dice Shapiro. Sia che tu opti per questo mix di noci di TJ esperto, che contiene anche olive Kalamata, una ricca fonte di acidi grassi monoinsaturi, o un altro sacchetto di tua scelta, Shapiro afferma che un servizio da una oncia al giorno è l'ideale per massimizzare il loro potenziale a cuore cardiaco.

6. Sardine selvagge catturate non sale nelle acque di sorgente

Secondo Shapiro, queste sardine sono tra le migliori delle migliori quando si tratta di prodotti per il trader di cuore Joe, in gran parte perché sono una super fonte di acidi grassi omega-3. "Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, gli Omega-3 aiutano a prevenire le malattie cardiache, riducono il rischio di coaguli ematici e minore la pressione sanguigna", afferma. Shapiro menziona anche che le sardine sono un'ottima fonte di vitamina B12, che non solo aumenta l'energia ma offre anche benefici cardioprotettivi.

7. 85% della barretta di cioccolato fondente dall'Uganda

Infine, con nostra gioia, Shapiro dà una grande luce verde al cioccolato fondente come cibo sano per il cuore, assicurati che imballi un minimo del 70 % di cacao e che ti piaccia, sai, moderazione. "Il cioccolato fondente contiene flavonoidi, che sono antiossidanti che riducono il rischio di malattie cardiache", afferma. Come bonus aggiuntivo, questo delizioso dessert "può anche ridurre l'infiammazione, ed è un modo gustoso per riempire la fibra e il magnesio, che possono sia migliorare la digestione che l'umore", aggiunge Shapiro.

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