L'argomento inaspettato per prendere il tuo integratore di collagene di notte

Mentre alcuni marchi di collagene contengono che consigliato 3G (o 3.000 mg) di glicina in una singola porzione, Randazzo consiglia di dare un'occhiata al profilo di aminoacidi del tuo integratore per vedere esattamente quanta glicina contiene: che Intel dovrebbe essere sull'etichetta o disponibile online. Le proteine ​​vitali, ad esempio, condividono che la glicina, la prolina e l'idrossiprolina costituiscono circa il 50 percento degli aminoacidi nella loro formula. "La quantità di collagene può variare a seconda della fonte", afferma, osservando che c'è un po 'più di glicina nel collagene marino che negli integratori provenienti dalle mucche. Puoi anche trovare l'amminoacido a vari livelli negli alimenti integrali, tra cui carne, pesce, spirulina e soia.

Un avvertimento: ho contattato diversi specialisti del sonno per avere i loro pensieri sull'uso del collagene come aiuto per l'insonnia, e tutti hanno concordato sul fatto che i dati attorno alla glicina e al sonno non sono ancora abbastanza robusti da consigliarlo ai pazienti. Quindi, se hai seri problemi di sonno, dovresti provare un rimedio più standard, ma se sei già un devoto di collagene, sicuramente non farà male prenderlo prima di andare a letto e vedere cosa succede. Perché in un'epoca in cui il burnout sta diventando un'epidemia, vale la pena fare qualsiasi passo che puoi fare verso uno snooze potenzialmente solido, no?

Il collagene rivale di questo integratore vivace nel reparto che si infilturà la pelle, ma se non ti piacciono le pillole, queste ricette sane ti aiuteranno anche a farti brillare.