Il medico più antico del mondo condivide il modo in cui mantiene il suo cervello acuto come neurologo di 101 anni

2. Interagisci con altre persone

Il potere della connessione non può essere sottovalutato per il benessere. "Credo che l'interazione sociale sia un'altra componente chiave per mantenere la mente acuta", dice. Ad esempio, è intenzionale a parlare con i colleghi e di trascorrere del tempo con amici e familiari quasi ogni giorno. "Mi piace partecipare a conversazioni interessanti e imparare ancora qualcosa di nuovo dagli altri ogni giorno", afferma.

L'interazione è importante per essere proattivi perché gli adulti più anziani hanno maggiori probabilità rispetto ai giovani di sperimentare l'isolamento sociale, che è noto per aumentare il rischio di demenza. E la ricerca ha dimostrato che rimanere in contatto con gli altri ha importanti benefici positivi per la nostra salute fisica, compresa la salute del cervello (e la salute mentale).

3. Regola la tua mentalità

Quando non ti senti troppo grande per la tua vita, essere coinvolto quanti anni hai può essere una cosa particolarmente facile da fare. Dr. Tucker incoraggia le persone a essere consapevoli di quanto pensano della loro età, però.

"Riconosco che ho 101 anni, ma non ci soffermo", dice. Invece, si concentra maggiormente sull'essere grato per quanti anni ha vissuto, così come le esperienze che ha avuto lungo la strada (e sta ancora avendo adesso). Questo non aiuta solo Dr. Tucker, entrambi: la ricerca sostiene come la gratitudine può aiutare le persone a vivere più a lungo.

“Muori una volta ma vivi quotidianamente, quindi perché non trarne il massimo?"Dice, aggiungendo che vivere ogni giorno con un atteggiamento giovanile lo aiuta a sentirsi più giovane di lui.

4. Crea abitudini sostenibili

Dr. Tucker non crede di poter "imbrogliare il sistema", per così dire, quando si tratta di longevità. "Non credo in alcuna dieta di moda, cure miracolose o routine di allenamento specifiche che promettono che vivrai fino a 100", dice.

Piuttosto, incoraggia i comportamenti e la moderazione che promuovono la salute. Ad esempio, ascolta il suo corpo e entra un paio di miglia sul tapis roulant quasi tutti i giorni della settimana. Trovare abitudini sane sostenibili ti impedirà di bruciare o esagerare.

Cosa lo fa funzionare

Alla fine, Dr. Tucker è ancora attivo nella sua carriera perché vuole esserlo. "Mi piace quello che faccio", dice. “Il mio lavoro è gratificante."Ama organizzare i suoi pensieri e rivedere materie mediche quando insegna residenti e studenti medici. Ama pensare attraverso problemi, aiutare le persone e imparare cose nuove.

"Sono fortunato a essere ancora in grado di lavorare e rimanere aggiornato sugli ultimi progressi e trattamenti in neurologia", aggiunge. Ovviamente sa che non è il tuo tipico anziano, motivo per cui ha permesso a suo nipote di catturare filmati per un prossimo documentario su DR. Tucker e il suo lavoro chiamavano "What's Next?"

Amare quello che fai è la chiave ultima, secondo DR. Tucker. "L'eccitazione di apprendere cose nuove, incontrare nuove persone e aiutare i pazienti a continuare", afferma.

Si sente grato per la fortuna che ha avuto nel trovare un lavoro di cui è così appassionato. "L'entusiasmo del tuo lavoro e della vita personale e avere un senso di scopo porterà naturalmente alla motivazione", afferma. (Questa è motivazione intrinseca per te!) “Questo è tutto ciò che c'è."

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