I terapisti ora vedono i pazienti sulla corsa del perché

Come ti dirà qualsiasi avido corridore, non c'è una medicina migliore per una settimana schifosa che registrarsi qualche chilometro. (Preferibilmente con una playlist davvero buona.) Ma si scopre che potrebbe esserci anche un Di più Il modo di guarire per sfruttare il tuo tempo a scatto in asfalto che non coinvolge auricolari e drake ripetuti.

Un numero crescente di professionisti della salute mentale sta iniziando a offrire sessioni di terapia condotte durante la corsa all'aperto. In un certo senso, è un abbinamento ovvio, dato che così tanta ricerca collega la natura e l'esercizio moderato ai miglioramenti dell'umore, dell'autostima e dei livelli di stress.

“Per le persone che sono bloccate, una terapia in movimento può aiutarli a capire che stanno creando un vero cambiamento."

Inoltre, il simbolismo di andare avanti fisicamente durante una sessione di terapia può spesso risuonare più che sedersi in una stanza a discutere dei tuoi sentimenti. "Per le persone che sono bloccate, una terapia in movimento può aiutarli a capire che stanno creando un vero cambiamento", afferma William Pullen, psicoterapeuta con sede a Londra, fondatore di Dynamic Running Therapy e autore del prossimo Correndo con la consapevolezza. “Essere fuori e impegnarsi a ottenere dal punto A al punto B e farlo con qualcuno che ti sta aiutando ad arrivarci-è un'esperienza molto diversa dall'andare in un ufficio in cui un terapeuta è seduto lì e ti chiedi, cosa è o o o o lei pensa davvero?"

A partire da ora, ci sono ancora relativamente pochi praticanti che hanno portato a questa forma di psicoanalisi sudata. (La terapia walk-and-talk è molto più comune.) Ma Pullen prevede che questi ranghi cresceranno rapidamente man mano che la parola esce sui benefici della pratica. "Quel modello di jung seduto nel suo appartamento che ascolta persone soci libere mentre si trovano su un divano è molto obsoleto ora", dice. "[Movimento] sposta profondamente la nostra comprensione di noi stessi e della nostra esperienza nel mondo. Quindi perché non usarlo?"

Per non parlare del fatto che, in questa era di realtà per la salute mentale, era solo una questione di tempo prima che le persone iniziassero a portare le loro sessioni di consulenza per le strade.

Quindi, gestisce la terapia per te? Ecco cosa devi sapere più, deets su cosa puoi aspettarti durante una sessione.

Chi dovrebbe provare a correre la terapia?

Per saperne di più sulla disciplina, mi sono allacciato i miei Mizunos e mi sono diretto a Redondo Beach, in California, per un jogging sull'oceano con la preminente terapista di Los Angeles: Sepideh Saremi, LCSW, di Run Walk Talk. Non sono pazzo di correre, ma mi ha rassicurato che lavora con persone di tutte le abilità atletiche, dalle ex star del track a coloro che preferiscono un ritmo.

Questo tipo di terapia, dice, può essere utile per chiunque, ma che è particolarmente efficace per coloro che sono impazziti dall'idea di rovesciare il loro coraggio. "Non è una cosa naturale per molte persone", spiega. “Quando parli di cose che sono molto difficili, essere fianco a fianco [invece di affrontare il tuo terapeuta] rende più facile impegnarsi nel processo."

"Quando corri e qualcosa sta succedendo nella tua vita, può diventare incredibilmente emotivo in un modo che può sorprenderti."

Aggiunge che nella sua pratica, coloro che sono più attratti dalla terapia della corsa tendono ad essere persone competitive con i vicoli con una striscia autocritica e un'avversione all'R & R-e che la corsa può fornire preziose informazioni sulle loro tendenze. "Correre insieme aiuta a scoprire questi schemi e inizia a cambiarli", afferma. “Mostra alle persone che essere più gentili con te stesso può effettivamente migliorare la tua corsa e nella vita."

Detto questo, non è per tutti. Pullen avverte che quelli con disturbi alimentari o personalità che crea dipendenti potrebbero non essere i migliori candidati per la terapia della corsa, e lo stesso vale per coloro che hanno a che fare con le crisi importanti. "Quando corri e qualcosa sta succedendo nella tua vita, può diventare incredibilmente emotivo in un modo che può sorprenderti", dice. "Per alcune persone, potrebbe essere troppo, troppo velocemente."

Com'è la terapia di corsa?

Per essere chiari, il mio incontro con Saremi non avrebbe dovuto essere una vera sessione di terapia, ma ho finito per ottenere un accenno a come sarebbe un tale appuntamento.

Mentre camminavamo verso la spiaggia, Saremi ha chiesto con quale ritmo mi sentirei a mio agio, come fa con tutti i suoi clienti e ho immediatamente iniziato a rannicchiarmi su quanto non mi piace correre, come sono davvero male e esso, e come probabilmente sarei stato ferito entro cinque minuti.

Ma poi è successa una cosa divertente: mentre attraversavamo la pista ciclabile a una velocità più piacevole di quanto non fossi abituato, ho scoperto che non mi stancavo affatto. In effetti, mi stavo davvero divertendo. È questo ciò di cui si tratta tutto l'intero corridore?

"Usando il tuo corpo per capire la tua vita e non in un modo punibile o che induce la colpa, essere molto potente."

Mentre continuavamo a chattare, mi sono reso conto che di solito corro con persone che sono più veloci di me. In quanto tale, mi sento sempre come se avessi bisogno di spingermi più forte da tenere il passo, lasciandomi totalmente esausto e inferiore alla fine. “Diresti che è anche così che ti avvicini alla tua vita?"Saremi mi ha chiesto. Bene, vieni a pensarci bene, è esattamente così che opera per soddisfare le aspettative degli altri non prestando attenzione ai miei bisogni. Non c'è da stupirsi che mi sento perennemente e vagamente fuori allineamento.

Sono stato un po 'sorpreso dal mio momento a-ha spontaneo, ma Saremi afferma che non è raro. "La sessione di terapia in esecuzione è una metafora utile", afferma. “Usando il tuo corpo per capire la tua vita e non in un modo punibile o che induce la colpa, essere molto potente."Inoltre, la nostra corsa sembrava un ritrovo con un amico. Questo probabilmente mi ha fatto sentire più a mio agio ad aprirsi di quanto non avrei se fossi seduto di fronte a Saremi in un ufficio senza finestre.

Non solo sono partito con una nuova realizzazione su di me, che non sono mai stato in grado di scoprire in una sessione di terapia tradizionale, ma ho anche acquisito una nuova prospettiva sulla corsa. In effetti, mi sto preparando per un jogging da sera rilassato mentre scrivo questo. Potrei non rompere un miglio di 10 minuti, ma posso sentire già le endorfine.

Un altro modo per scuotere il tuo programma di corsa estivo: raccogli i tuoi amici e fai un jogging al tramonto. E se stai cercando nuove idee terapeutiche, forse prendi una pagina da Katy Perry e Livestream Yours?