Esistono 2 tipi di invidia-benign e malizioso, ma entrambi possono influenzare le tue amicizie

Cos'è l'invidia benigna?

Invidia benigna, dice dr. Vinall, è radicato nella sicurezza personale e nella fiducia in se stessi. Con l'invidia benigna, ci fissiamo su ciò che hanno gli altri e su come l'hanno ottenuto. Gli studi dimostrano che questa forma di invidia può innescare l'ispirazione da dentro di te per migliorare la tua vita e motivarti a cambiare in meglio.

"La differenza principale tra invidia benigna e dannosa è la sicurezza personale o l'insicurezza", afferma DR. Vinall. “Potresti invidiare un amico per il suo successo, desiderando lo stesso per te stesso, ed essere ispirato ad aumentare gli sforzi personali in quella direzione."

Poiché questa forma di invidia ci consente di riconoscere che i risultati degli altri non ne riducono i nostri, siamo in grado di usarlo come fonte di ispirazione per migliorare noi stessi. Vedere gli altri raggiungere i loro obiettivi, quindi, diventa una fonte di motivazione: quando vediamo i nostri amici schiacciarlo, ci sentiamo energizzati, non sconfitti o amaro.

"Quando sei sicuro, il successo degli altri non è minaccioso", aggiunge DR. Vinall. “Puoi entrambi desiderare di avere ciò che hanno mentre ti senti davvero felice per loro."

Cos'è l'invidia maliziosa?

In alternativa, l'invidia dannosa è radicata nell'insicurezza e si verifica quando ci sentiamo arrabbiati per i successi degli altri. L'invidia dannosa è molto più sinistra del semplice volere ciò che ha un'altra persona: implica credere che l'altra persona no meritare tanto quanto noi. Questo tipo di invidia può portare a sentimenti di risentimento e persino a farci fare il tifo per la caduta del nostro amico, secondo DR. Vinall.

"Ti fa sentire infelice per il successo degli altri, credendo che dime la tua stella", dice. “Se la tua invidia è alimentata dall'insicurezza, potresti sentirti minacciato dal successo degli altri ed essere spinto a abbattere il tuo amico, sabotare il suo successo o minimizzare il risultato."

Oltre all'avvelenamento di strette amicizie, questa forma di invidia può impedirci di raggiungere il nostro pieno potenziale, aggiunge il dott. Vinall. A differenza dell'invidia benigna, che può favorire la motivazione interna e aiutarti a spingerti verso i tuoi obiettivi, l'invidia dannosa non riesce a farti andare avanti, dirigendo la tua energia invece in una direzione infruttuosa.

Come affrontare l'invidia dagli altri

Se il tuo amico sembra un po 'verde con l'invidia ultimamente, il tuo primo istinto potrebbe essere di cancellarli come un cattivo amico. Invece, prova a ricordare un momento in cui Voi sentito invidioso di loro. Essere all'estremità ricevente dell'invidia può essere un enorme test di empatia, secondo DR. Vinall.

"Se hanno contribuito in qualche modo al tuo successo, comunicalo con gratitudine", dice. “Empatia con i sentimenti del tuo amico ed esprimi la speranza che anche loro sperimenteranno i desideri del proprio cuore."

Detto questo, DR. Vinall dice che non dovresti permettere alla loro invidia di attenuare il tuo splendore. Se un amico tenta costantemente di minare i tuoi risultati, potrebbe essere il momento di ripensare la tua relazione.

"Sappi che non è tuo compito gestire le emozioni degli altri", aggiunge DR. Vinall. “Non è necessario minimizzare o nascondere la tua fortuna o i risultati."

Come trattare quando ti senti invidioso degli altri

Di tanto in tanto è normale sentirsi invidiosi dei nostri amici, specialmente quando stiamo attraversando una patch approssimativa personalmente. Ciò che è importante è che riconosciamo che le loro buone fortune sono totalmente indipendenti da sole, afferma DR. Vinall. La dimora nella nostra invidia allontana l'energia e l'attenzione dal promuovere i nostri obiettivi e "ti tiene in uno spazio mentale negativo, che estingue la creatività, l'ottimismo e il comportamento diretto agli obiettivi", afferma.

Comprendere la differenza tra le circostanze della vita del tuo amico e la tua può aiutare a contestualizzare i propri successi, nonché eventuali sentimenti di inferiorità che potresti provare. Considera i fattori che hanno portato alle loro buone fortune e dove sono oggi. Era pura fortuna, o il prodotto di tutto il loro duro lavoro? Avevano accesso alle risorse che non hai fatto? Sono semplicemente in una fase diversa della loro carriera o vita rispetto a te?

Quando l'invidia alleva la sua brutta testa, cerca di centrare l'amore, l'ammirazione e il timore revere. "Ricorda che poche cose nella vita sono veramente vincitrici e il tuo percorso di vita ha un potenziale illimitato", aggiunge DR. Vinall. “Quindi torna al lavoro per realizzare i tuoi sogni!"

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