Ci sono allenamenti audio 3k su Aaptiv, ma questi sono i 10 migliori

Ogni volta che comincio a sentirmi come se avessi perso il mio mojo in esecuzione, ricado su questo battistrada di 53 minuti. Oltre a una playlist ispirata alla rottura che presenta tutti, da Little Mix a Beyonce, la corsa è divisa per incrementi di 10 minuti negli stili tra cui sprint, ritmo di soglia e ripetizioni di inclinazione. La combinazione del formato e della playlist di potere fa volare il regime. E tbh, sono sempre un po 'triste quando è finita.

2. "Buongiorno yoga tratto", per quando vuoi iniziare la giornata con una nota lenta e appiccicosa

Non posso arrivare a quello a.M. Classe di yoga di un'ora? Nessun sudore. Puoi srotolare il tappetino a casa e salutare la mattina con questa sessione di 20 minuti che include asana piacevoli come saluti al sole, piccione e altro ancora.

3. "In tutto il mondo", per quando odi le scale, ma sai che può portare a #Gains

The Scalelclimber e io abbiamo una relazione odio per odio, ma sono ben consapevole che può aiutare a rafforzare i gruppi muscolari di cui ho bisogno per diventare un corridore migliore. Non mentirò: penso che la parte migliore di questa sesh sia che sono solo 9 minuti. Significa che puoi affrontarlo all'inizio di un allenamento per riscaldarsi, o la fine di Burn ha detto i gruppi muscolari.

4. "Calcia e capannone", per quando si desidera un'esperienza di allenamento per il tapis roulant ibrido

Questa routine di 41 minuti è guidata da Jeanette Jenkins (aka, l'allenatore di Hollywood). Nel mezzo di fare le tue cose sul tapis roulant, salterai fuori per eseguire esercizi ponderati come tangenti di tricipiti e presse aeree. Questo è sudato, tutti voi.

5. "Costruisci un bottino", per quando vuoi lavorare quei glutei e andare avanti

Un altro circuito di 20 minuti di stile fatto e in stile spolverato, questo allenamento di allenamento per la forza senza attrezzatura ti porterà attraverso passeggiate tozzo, ginocchia alte e tutti gli affondi che puoi gestire.

6. "Sfida della plancia di due minuti", per la ciliegia in cima a qualsiasi allenamento

120 secondi nella plancia dell'avambraccio (a un battito assassino, obvs). Questo guadagna un posto nell'elenco perché puoi inserirlo nei tuoi allenamenti, aggiungerlo alla tua a.M. routine o usarlo per iniziare una sfida di base all'ora di pranzo con i tuoi collaboratori.

7. "Meg's Theory Workout", per quando vuoi un allenamento in stile teoria arancione dal comfort della tua palestra

HIIT + Trepispone = questo allenamento seriamente sudato. La teoria di Meg si alterna tra gli sprint di 45 secondi e 30 secondi di mosse a velocità con la velocità come ginocchia alte e squat d'aria.

8. "Backstreet n Sync", per quando vuoi festeggiarti #TBT con le boy band preferite di tutti

Fino a due mesi fa, ho tenuto una visione un po 'snob dell'ellittico fino a quando non sono stato umiliato. Ora, collaboro a questo allenamento con un'altra opzione di base su app e aspetto solo che i miei muscoli siano doloranti il ​​giorno successivo.

9. "Cycle to the Top", per quando vuoi scalare le colline nel tuo allenamento (e la tua vita quotidiana)

Sai nella lezione di spin quando l'insegnante fa scattare una melodia ultra-ispirante e urla qualcosa come: "Scala quella collina!"Bene, questa classe è la forma audio di quell'esperienza. Preparati a fare a pezzi l'attrezzatura e fai un salto e uscirà dalla sella.

10. "Allungamento del collo veloce," per quando ti senti come se stessi trasportando qualunque cosa nelle tue spalle

Questo ottimo 9 minuti è fantastico da avere a portata di mano per quando 3 p.M. colpi e ti rendi conto che la tua postura abissale ti ha lasciato rigido e dolorante. Trova una sala conferenze per te stesso e riabilita il tuo corpo. La tua spina dorsale ti ringrazierà.

Ora per fare rifornimento! Ecco per quanto tempo dovresti pesare per abbattere dopo il raffreddamento e cosa ti dicono le tue voglie post-allenamento sul tuo corpo..