Questi 3 motivi per cui le coppie sostengono sono la base di ogni combattimento in una relazione

I problemi perpetui, d'altra parte, provocano combattimenti circolari. "Saprai che è un problema perpetuo se continui a combatterlo senza trovare una soluzione abbastanza buona per aiutarti ad andare avanti", dice Earnshaw. "Se continui a combattere per l'asciugamano sul pavimento, anche quando hai idee per risolverlo, è probabilmente un problema perpetuo. I problemi perpetui sono alimentati da problemi, esigenze o esperienze sottostanti."

Secondo lo psicoterapeuta Esther Perel, ci sono tre gruppi chiave di questioni tra le coppie che sono la base di ogni combattimento, tratti dal lavoro dello psicologo Howard Markman. Scopri cosa sono di seguito, oltre ai suggerimenti sull'uso di questa conoscenza per navigare in futuri conflitti di relazioni con il tuo partner.

3 motivi per cui le coppie sostengono

1. Potenza e controllo

Uno dei problemi più profondi e sottostanti che possono causare combattimenti tra le coppie è il potere e il controllo. Ecco perché: "Come esseri umani, ci piace avere un falso senso di controllo", dice Earnshaw. "Può sembrare minaccioso non avere il controllo nelle nostre relazioni, eppure non abbiamo molto controllo in esse perché dobbiamo fare affidamento su come si comporta, pensa, pensa, pensa, ecc. Quando non siamo consapevoli di sé, potremmo sentirci come se avessi potere e controllo in una relazione o in un combattimento simboleggiano la debolezza."

Ad esempio, le azioni di Earnshaw che un partner potrebbe sentirsi fuori controllo permettendo ai propri partner che i propri figli a loro modo. Invece di rispettare le reciproche differenze negli stili genitoriali, possono mettere il proprio partner di fronte ai loro figli dicendo qualcosa del tipo: "Non parlare con loro in quel modo!"

Per rimediare a questi tipi di combattimenti, Earnshaw consiglia di chiederti come puoi accettare le differenze del tuo partner e consentire loro di avere abbastanza potere e controllo per vivere quelle differenze. Questo ti aiuterà a evitare di entrare nelle lotte di potere e ti aiuterà a migliorare nel compromettere.

2. Vicinanza e cura

La vicinanza e la cura sono anche componenti chiave di ogni relazione. Quindi, quando questi bisogni non sono soddisfatti, ciò può portare a combattimenti. Ad esempio, Earnshaw dice che se un partner sta cercando di dirlo.O. sulla loro giornata e non prestano attenzione perché stanno scorrendo il telefono, invece di dire: "Quando guardi il tuo telefono, mi sento solo e voglio connettermi" potrebbero dire "Sei così dipendente dal tuo telefono."

Quindi, aggiunge Earnshaw, di cosa stanno davvero combattendo e cercando di comunicare è: "Sei davvero lì per me? Ti importa di me? Posso fare affidamento su di te?"Tuttavia, ciò richiede essere vulnerabili, motivo per cui Earnshaw nota che alcune persone possono spostarsi in quella che sembra più una posizione di potere e bloccare invece di connettersi.

Per navigare meglio questi tipi di combattimenti, Earnshaw consiglia di appoggiarsi di più a parlare ed esprimere come ti senti invece di sottolineare i difetti del tuo partner.

3. Rispetto e riconoscimento

Una relazione richiede rispetto reciproco e la capacità di vedersi davvero. "Vogliamo tutti essere rispettati e riconosciuti dai nostri partner; crea un senso di attaccamento sicuro", spiega Earnshaw. "Quando ci sentiamo irrispettosi o non riconosciuti, può creare conflitti."Questi sono problemi di relazione molto tipici.

Un esempio è se un partner cucina tutti i pasti e non sente mai un ringraziamento. Questo li farà sentire non apprezzati e potrebbero decidere di non cucinare più per il loro partner. Per questi tipi di combattimenti, Earnshaw incoraggia a renderlo prioritario prendere del tempo per far sapere al tuo partner che contano e che sei grato e riconoscere i loro contributi. Questi gesti premurosi ma "piccoli" possono davvero aiutarti a salvare una relazione.

Essere in grado di identificare quali di questi tre motivi comuni per cui le coppie sostengono: se non si tratta davvero di cosa Stai parlando di un tempo più o meno che senti una lotta che gorgogni con il tuo partner (o familiare o amico) può aiutarti a cuocere a fuoco lento prima che ribolli.

Cosa significa quando le coppie combattono molto?

"Le coppie combattono di più nelle transizioni, E.G. Nessuno status di relazione con il commit, dal vivere a pezzi a vivere insieme, da fidanzati a sposati, e da nessun bambino ai bambini, un bambino a due bambini e così via ", spiega Aaron Steinberg, MA, PCC e co-fondatore di Grow Together, che offre corsi online e coaching privato che aiuta i genitori a rimanere in contatto. "Mentre stiamo anticipando una transizione, la nostra relazione viene messa in una pentola a pressione e tutte le nostre apprensioni e paure emergeranno, costringendoci ad affrontare con loro internamente e insieme. Spesso inizieremo a metterci in prova inconsciamente per vedere se stiamo facendo una buona scelta. Dopo la transizione, dobbiamo adattarci alle nostre nuove circostanze e questo può essere un disastro."

Non tutte le coppie combattono per i bambini, ma tendono a causare argomenti. "John Bowlby, il creatore della teoria dell'attaccamento, credeva che i nuovi genitori discutessero nove volte più di quanto non abbiano fatto prima di avere figli", osserva Steinberg. Questo non vuol dire che le coppie senza figli non hanno argomenti: lo fanno.

Quante volte combattono le coppie sane?

"Ho scoperto che non si tratta esattamente della frequenza dei combattimenti ma di come si verificano i combattimenti", afferma Steinberg. "Se una coppia sta andando in tondo e lancia gli omicidi di personaggi l'un l'altro, questo è malsano, indipendentemente dalla frequenza. Se una coppia sta collaborando verso una relazione più soddisfacente, ma è un processo emotivo e intenso, questo è sano, indipendentemente dalla frequenza."

Ci sono coppie sane che combattono spesso, ma usano questi momenti come un'opportunità per crescere insieme. La loro relazione probabilmente durerà più a lungo e sarà più felice di una coppia che combatte senza risoluzioni. Potresti anche vedere coppie che combattono in vacanza e sebbene ciò possa essere imbarazzante, non è inaspettato.

"Quello che sappiamo per certo è che nessun combattimento non è salutare", afferma Steinberg. "Quando le coppie non combattono, è spesso un segno che sono estremamente disconnessi; non stanno combattendo perché non ci stanno provando."

Come combattere in modo equo con il tuo partner

Poiché i combattimenti sono normali e comuni, ci sono alcuni DOS e DONTS definiti quando ti sei trovato nelle sfide relazionali. "Impegnarsi in argomenti o disaccordi equa e produttivi è cruciale per mantenere relazioni sane e risolvere i conflitti efficacemente", afferma DR. Aldrich Chan, Psy.D., un neuropsicologo a Miami, in Florida.

Innanzitutto, mantieni la calma e ascolta. "Mantenere il controllo emotivo durante l'argomento. Fai respiri profondi ed evita di lasciare che rabbia o frustrazione dettino le tue parole e le tue azioni ", afferma DR. Chan. "Presta molta attenzione alla prospettiva dell'altra persona senza interrompere. Cerca di capire il loro punto di vista, anche se non sei d'accordo, "aggiunge dr. Chan.

Attenersi al problema. Rimani concentrato e non sollevare problemi o conflitti passati.

La comunicazione è la chiave. "Articolare chiaramente i tuoi pensieri e sentimenti senza supporre che l'altra persona sappia cosa intendi. Sii conciso ed evita di usare un linguaggio vago o ambiguo ", afferma DR. Chan. "Se non capisci qualcosa che l'altra persona sta dicendo, chiedi chiarimenti piuttosto che fare ipotesi."

Resta orientato alla soluzione: "Punta a una risoluzione costruttiva piuttosto che "vincere" l'argomento. Esplora potenziali soluzioni su cui entrambe le parti possono essere d'accordo ", afferma DR. Chan.

Cosa non fare quando si discute con il tuo partner

I conflitti di relazione e i problemi di comunicazione possono essere davvero frustranti, ma è importante notare le seguenti Donts durante il combattimento.

"Attacchi personali: Evita di attaccare la persona piuttosto che affrontare le proprie idee o argomenti ", afferma DR. Chan. "Il nome-call, gli insulti e i commenti dispregiativi possono intensificare il conflitto e ostacolare la comunicazione produttiva."

Interruzione: "Interruzione dell'altra persona mentre parlano può essere irrispettoso e impedire loro di esprimere pienamente il proprio punto di vista ", afferma DR. Chan. "Aspetta che il tuo turno parli e ascolti attivamente quello che stanno dicendo."Allo stesso modo, non fare ipotesi su come si sente l'altra persona. Poni domande per capire il loro punto di vista e comprendere le loro intenzioni.

Sentimenti invalidanti: "Il licenziamento dei sentimenti o delle esperienze dell'altra persona può portare alla difensiva e al risentimento ", spiega DR. Chan.

Come raggiungere la risoluzione dei conflitti per i problemi di relazione

Non possiamo sottolineare abbastanza questo: ogni coppia combatte, ma lo è Come Combatti che determinerà il risultato della tua relazione in futuro. "Per lavorare attraverso i combattimenti per essere una coppia più sana, è indispensabile che la veda come un'opportunità per una maggiore connessione e per diventare partner migliori", afferma Steinberg. "Dobbiamo vedere il conflitto come qualcosa che illustra semplicemente luoghi dentro di noi o nella relazione in cui abbiamo punti ciechi e che è normale ed è un viaggio in corso."

È importante rinunciare all'idea di "vincere" una discussione e invece cerchi di sentirsi empatico con il tuo partner. Dopotutto, dovresti essere una squadra. "Dobbiamo essere in grado di entrare nel mondo del nostro partner e capire cosa conta davvero per loro sulla situazione e perché", spiega Steinberg. "Come si sentono per se stessi in questa situazione? Ancora più importante, possiamo vedere l'impatto che il nostro comportamento ha su di loro? Così tanti combattimenti continuano perché ci mancano i nostri punti ciechi e la battaglia per essere l'eroe della storia. Una volta che possiamo capire il nostro impatto su di loro invece di cercare di farci capire, allora possiamo fare brainstorming insieme se le cose hanno davvero bisogno di cambiare."