Queste sono le 10 cose più importanti che abbiamo imparato da un urologo nel 2021

Se la vescica è sensibile, potresti non volere Seltzer

Secondo gli urologi, la carbonatazione di Seltzer può esacerbare l'irritazione della vescica se si consumano regolarmente quelle bolle invece di bere acqua piatta per la maggior parte della giornata.

L'anidride carbonica, che si trova in acque carbonizzate e seltzer, può innescare il disagio tra coloro che sono in genere sensibili ai sintomi delle condizioni della vescica (come la frequenza o la difficoltà con la minzione) e il dolore alla vescica. Ecco più informazioni su come Seltzer colpisce il corpo in modo diverso rispetto all'acqua piatta.

Seltzer non è tuo amico se hai IBS o reflusso

L'acqua gassata è in realtà abbastanza simile rispetto all'acqua piatta nel fornire benefici per l'idratazione per la persona media e può essere molto utile aiutarti a bere se trovi l'acqua normale per essere troppo semplice. Tuttavia, se hai IBS o reflusso, nonché altre condizioni gastrointestinali, le bolle possono innescare i sintomi. (Specialmente di notte. Ecco perché.)

La tua pipì dovrebbe essere gialla pallida o chiara, non scura

Quando si tratta di sapere se sei adeguatamente idratato, è di primaria importanza capire quanto liquido è "abbastanza."Tuttavia, l'importo giusto può variare da persona a persona. Il colore della tua urina può darti un indizio, però.

"La tua produzione di urina durante il giorno dovrebbe sembrare un colore giallo pallido o essere incolori", afferma S. Adam Ramin, MD, urologo e direttore medico degli specialisti del cancro di urologia a Los Angeles. Se è giallo scuro o arancione, è tempo di bere. (Ed ecco perché anche la quantità di urina è importante.)

Lo stress e l'ansia potrebbero farti fare pipì di più

Lo stress mentale non crea solo tensione nel corpo, ti disidra anche a causa dell'eccesso di cortisolo (l '"ormone dello stress"), che a sua volta mette pressione sulle ghiandole surrenali e sulla vescica. Ecco perché potresti sentire l'impulso di fare pipì, ma non esce poco o nulla.

Inoltre, il riconoscimento che non puoi fare pipì ma sentirti super a disagio spesso peggiora quell'ansia, il che può creare un ciclo. L'impulso di fare pipì dallo stress in eccesso è prevalente di notte, quindi se ti ritrovi a svegliarti per tutta la notte con la necessità di fare pipì, ma escono solo le "tintinnio", la vescica non è da biasimare. Andare a dormire stressato può farti svegliare per urinare, come reazione allo stress. Fortunatamente, ci sono alcuni ottimi consigli per evitare interruzioni e dormire profondamente tutta la notte.

Gli elettroliti avvantaggiano la salute della vescica

Per mantenere i reni sani e avere un equilibrio fluido ottimale nelle cellule del tuo corpo, avere elettroliti è fondamentale. Elettroliti e nutrienti che contano maggiormente nell'impatto dei livelli di idratazione e quindi la vescica e la capacità di urinare potassio, calcio, magnesio e sodio. Quindi, concentrati sul consumo di elettroliti durante il giorno insieme all'acqua potabile. (Queste sono le 20 migliori fonti di elettroliti da godere nella tua dieta.)

Potresti essere più disidratato in inverno

Mentre penseresti che sarebbe il contrario a causa del calore e dell'umidità dell'estate, l'inverno in realtà può essere più disidratante. Perché? Hai più probabilità di sentirti assetato nei mesi più caldi in cui le temperature sono alte e il tuo corpo è sudato, il che aumenta l'assunzione di acqua in modo da rimanere idratato. In inverno, il tuo corpo non registra anche segnali di avvertimento di disidratazione o si sente come sete naturalmente. Se stai lottando per bere regolarmente, dai un'occhiata a questi consigli per aumentare l'assunzione di acqua durante il giorno.

Va bene prendere il caffè, ma lo farà Ancora disidratarti un po '

Mentre va bene avere la tua tazza di Joe per svegliarsi, avere troppi lattes e potresti disidratare un po 'a meno che tu non stia bevendo abbastanza acqua per tenere sotto controllo l'idratazione. "In alcuni casi, le bevande diverse dall'acqua possono avere un effetto più disidratante, specialmente se sono altamente caffeinati o contengono una quantità significativa di zucchero", DR. Dice Ramin.

Per rimanere idratato e godersi la birra, prendi un bicchiere d'acqua con ogni tazza di caffè. Anche meglio? Avere due bicchieri d'acqua ad ogni tazza per contrastare qualsiasi disidratazione e diuretici effetti. (Ecco altri quattro peggiori alimenti e bevande per i livelli di idratazione del tuo corpo e la salute della vescica.)

Fare pipì più spesso è una buona cosa

Gli esperti ci dicono sempre per bere più acqua e sottolineare l'importanza dell'idratazione. Eppure naturalmente, con più acqua arriva più urina. Quindi, inizierai a fare pipì più del solito. Non confonderlo con l'incontinenza urinaria o una frequenza troppo alta per l'impulso di fare pipì, però.

"Con tutto quell'aumento dell'assunzione di acqua, potresti trovare la necessità di visitare il bagno più frequentemente", afferma DR. Ramin. "Il numero di volte in cui usi il bagno si regolerà man mano che il tuo corpo si abitua ad aumentare l'idratazione. Presta attenzione alla quantità. Se non puoi urinare ma avere un bisogno, è incontinenza; Se stai facendo pipì con un flusso, è perfettamente sano e normale. Ecco alcuni altri indicatori di idratazione da tenere a mente.

Non tenere la tua pipì più a lungo di quanto devi assolutamente

L'urina contiene batteri e rifiuti, quindi ti consigliamo di sbarazzarti al più presto quando inizia a costruire. L'impulso di urinare è un buon segnale di avvertimento per il tuo corpo che è il momento di eliminare quelle tossine, che danneggiano il corpo se mantenute all'interno per troppo tempo. Ecco gli effetti a breve e lungo termine dalla tenuta per troppo tempo; Ti consigliamo di evitarli.

Fai sempre una pipì dopo il sesso o potresti pentirti 48 ore dopo

Mentre l'impulso di coccolarsi con il tuo partner a letto dopo il sesso, fai prima una breve pausa da bagno. Anche se trovi difficile fare pipì senza un impulso naturale, eliminare subito la vescica abbassa le tue possibilità di ottenere un UTI. Un UTI non è garantito se scegli di coccolarsi e andare dritto a letto, ma la pipì aiuta molto. (Se pensi di poter avere una UTI, questi sono i sintomi da cercare.)

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