Queste sono le 3 migliori erbe per la salute del cuore, secondo un nutrizionista certificato

"Il mio modo preferito di cucinare con aglio è usare aglio granulato. Lo uso in quasi tutto ciò che cucino ", Dr. Dice Gittleman. Usa l'aglio in condimenti per insalata fatta in casa, salse e marinate, per condire il pollo, la carne rossa e il tofu e per cospargere le verdure. "Con l'aglio fresco, più fine la braciola, più forte è il gusto", dice. "Per leggermente" profumo "il tuo cibo con un sapore di aglio delicato, usa spicchosi aglio interi e ininterrotti. Le fette sottili forniranno più di un pizzico di aglio."Vuoi che il tuo aglio sia ancora più forte? Dr. Gittleman dice di sminuirlo o schiacciare i chiodi di garofano a una polpa.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute dell'aglio:

2. pepe di Caienna

Un'altra erba dr. Gittleman cucina regolarmente sia per il sapore che per i benefici salutari del cuore è il pepe di Cayenna, che secondo lei è ricca di antiossidanti. "Il pepe di Cayenna è caricato con vitamine C, B, A ed E e contiene calcio, fosforo e ferro", dice. "Una delle fonti più ricche di vitamina E, Cayenne aiuta a mantenere il cuore sano e forte."La vitamina E è direttamente collegata all'abbassamento del rischio di malattie cardiache e poiché il pepe di Cayenna è ricco di nutrienti, è uno dei motivi principali per cui è così buono per il tuo cuore.

Cayenne Pepper è una delle erbe dispensa più infuocate e DR. Anche Gittleman dice questo, lo rende una grande erba per la salute del cuore. "Come la maggior parte di noi può attestare, Cayenne è una diaforetica, ovvero una spezia che induce il sudore. La sua calore deriva da un'alta concentrazione di capsicum, una sostanza che ha attirato la circolazione per secoli ", afferma. "È il peperoncino che dà a Cayenne il potere di far pompare in modo efficiente il sangue, stimolare il tasso metabolico del corpo e aiutare a pulire il grasso dalle arterie. E usato come topico, il peperoncino smette di dolore alle sue tracce."

Mentre il pepe di Cayenna ha un buon sapore con le verdure, uno di DR. I modi preferiti di Gittleman per usarlo è effettivamente metterlo nel suo caffè. Parla di un calcio mattutino!

3. Biancospino

Il biancospino è meno noto dell'aglio e del pepe di Cayenna, ma è un dr di erbe. Gittleman consiglia vivamente di aggiungere alla tua lista di Heart Healthy. In effetti, dice che è l'erba numero uno per la salute del cuore che c'è. "Contiene potenti antiossidanti nei suoi fiori e foglie e supporta il tuo cuore in molti modi diversi, principalmente riducendo l'infiammazione", afferma.

Dr. Gittleman afferma che il biancospino è stato usato per la prima volta nel primo secolo per il trattamento delle malattie cardiache e per rafforzare il muscolo cardiaco. "A causa del suo profilo antiossidante, il biancospino aiuta a ridurre il colesterolo e inibisce l'accumulo di placca, abbassa la pressione sanguigna e dilatta i vasi coronarici, il che migliora il flusso sanguigno e aumenta l'afflusso di sangue al cuore", afferma.

Un buon modo per consumare il biancospino, secondo DR. Gittleman, lo sta avendo come un tè. Se non riesci a trovare il tè di biancospino in un negozio vicino a te, puoi acquistarlo online da marchi tra cui Magjo Naturals ($ 10), medicinali tradizionali ($ 29 per un pacchetto di sei) e Alvita ($ 9).

Naturalmente, queste erbe per la salute del cuore sono solo una parte dell'equazione; È ancora importante mangiare cibi ricchi di nutrienti e movimenti di lavoro regolarmente nei tuoi giorni. Ma quando tutti questi pezzi si uniscono, proteggere il tuo cuore diventa molto meno, ehm, sconcertante. E inoltre, aggiungeranno più sapore alla tua vita, è anche una vittoria!

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