Il miglior materasso per il mal di schiena spunterà queste scatole
Il mal di schiena non è uno scherzo. Sia che tu abbia di tanto in tanto dolori e dolori minori (grazie, wfh life) o che affronti il dolore cronico sul Reg, il letto su cui dormi gioca un ruolo importante nel prevenire e alleviare tale disagio. E è probabile che il tuo vecchio possa non essere il miglior materasso per la lombalina, soprattutto se lo hai avuto per un po '.
I vecchi materassi tendono a perdere la forma e sviluppare salse nel tempo, il che può curvare la colonna vertebrale e portare a mal di schiena cronica e rigidità costante, secondo Gbolahan Okubadejo, MD, Faaos, un chirurgo spinale e ortopedico. Dice che avere il materasso giusto sosterrà l'allineamento naturale della colonna vertebrale per prevenire il dolori muscolari e articolari. Quindi, invece di svegliarti sentendo dolorante e doloroso, ti senti bene e bene (gioco di parole previsto) e pronto a uccidere la giornata.
Esperti in questo articolo
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg è un chiropratico certificato in California in California.
- Gbolahan Okubadejo, MD, chirurgo spinale e ortopedico certificato con sede a New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, è un chirurgo ortopedico nei centri per l'ortopedia avanzata a Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, chirurgo della colonna vertebrale ortopedica certificata presso il Premier Orthopedic Spine Associates nel New Jersey
Ma quali caratteristiche, esattamente, rendono un materasso il migliore materasso per il mal di schiena? Sotto i professionisti abbattono i dettagli da cercare in un materasso a fondo. Inoltre, troverai anche una scelta approvata dal medico e altre opzioni per fare acquisti anche a diversi prezzi. Buh ciao, mal di schiena!
5 Suggerimenti per la raccolta del miglior materasso per la lombare
1. Optare per fermezza
Anche se sì, un materasso morbido potrebbe sentirsi come se fossi rannicchiato in una nuvola, non è il tipo ideale di superficie del sonno se si verifica il mal di schiena. "Un materasso più morbido si sentirà più a suo agio mentre ti sdraiarai, ma affondare in uno può causare troppo disallineamento nella colonna vertebrale e più dolore e rigidità quando ti svegli al mattino", afferma Brigitte Rozenberg, DC, una certificata certificata Chiropratico in California. Invece, consiglia di investire in un materasso fermo. “Ti darà un migliore supporto per la colonna vertebrale, le articolazioni e tutto il tuo sistema muscolare-scheletrico."
2. Dovrebbe superare il "test di sink"
Come regola generale, Philip Schneider, MD, un chirurgo ortopedico nei centri per l'ortopedia avanzata a Chevy Chase, nel Maryland, raccomanda un materasso con una struttura forte che è abbastanza solida per non affondare ma ancora un po 'morbido Top, quindi è comodo dormire. "La tua schiena dovrebbe rimanere in una posizione neutra dall'alto verso il basso", dice. E vale la pena provare materassi realizzati con materiali diversi come molle o memory foam in quanto variano in rigidità, spiega Rahul Shah, MD, un chirurgo ortopedico certificato.
3. Scegli un materasso in base alla tua posizione di sonno
Dr. Okubadejo dice che i dormienti di schiena possono scegliere qualsiasi fermezza che si senta più comoda poiché il loro peso è uniformemente distribuito mentre dorme. Le traversine dello stomaco dovrebbero andare per un materasso a mediotà per fermare, che sosterrà la colonna vertebrale e manterrà i fianchi e le spalle allineati. Le traversine laterali, d'altra parte, dovrebbero optare per un materasso più morbido, che aiuterà ad alleviare la pressione sulla spalla, l'anca e il braccio, fintanto che supera il test del lavandino.
4. Prendi il materasso per una corsa di prova
"Potresti pensare che un materasso sia comodo dopo averlo testato nel negozio, ma in realtà ci vogliono un paio di settimane per dormire per sapere se funziona davvero per il tuo corpo", DR. Dice Schneider. Ecco perché Dr. Okubadejo consiglia di chiedere informazioni sulla politica di restituzione del marchio o del negozio prima dell'acquisto. Molti ti permetteranno di portare il materasso a casa per un periodo di tempo specifico e se non è una buona scelta, puoi restituirlo per un rimborso completo.
5. Sperimenta con toppers del materasso
Se investire in un materasso nuovo di zecca non è l'ideale al momento, puoi comunque ottenere un po 'di sollievo dalla parte bassa della schiena con l'aiuto dei toppers del materasso, che aggiungono uno strato extra di ammortizzazione. "Ogni materasso cambierà la sua forma mentre invecchia, aggiungendo un topper materasso può aiutare a navigare attraverso questi cambiamenti", DR ". Rozenberg dice. “Se il materasso diventa troppo morbido con il tempo, puoi aggiungere un topper più solido. Se un materasso è troppo fermo quando lo acquisti, puoi aggiungere un topper per ammorbidirlo."
Gli esperti nominano il miglior materasso per il mal di schiena
L'aumento del conteggio delle bobine di questo materasso fornisce un supporto più individualizzato, DR. Dice Okubadejo. Ecco come: le bobine si adattano alla pressione esercitata e la tecnologia di memory foam infusa in gel supporta il tuo core fornendo un sonno notturno migliore. Su una scala da extra a peluche extra, atterra solo tra extra e fermo, rendendolo giusto per il mal di schiena. Viene fornito anche con un processo a casa di 120 giorni. (Nota: il prezzo mostrato è per una taglia queen.)
Acquistare oraAltri materassi a punta per il mal di schiena (tutti i prezzi mostrati sono per la dimensione della regina)
Non c'è uno Miglior materasso per il mal di schiena perché le esigenze individuali di tutti sono diverse. Trovare la fermezza ideale del tuo corpo in un materasso conta più del marchio o del tipo, DR. Rozenberg dice. Ma, per aiutare a semplificare la tua esperienza di acquisto del materasso, ecco altri quattro nostri esperti approvati.
Questo materasso è realizzato con materiale sviluppato dalla NASA, che sostiene un'esperienza di sonno più profonda e senza dolore. E la prova del sonno di 90 giorni del marchio rende facile testare i diversi livelli di fermezza (è disponibile in media, ibrido medio e fermo) per trovare il migliore per te.
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Avocado è noto per i suoi materassi biologici certificati eco-compatibili. Il loro materasso standard è una buona scelta per le persone con lombare. È dotato di centinaia di bobine in acciaio disposte in zone ergonomiche che aiutano a mantenere la schiena allineata, distribuire il peso uniformemente, alleviare la pressione e contorno al tuo corpo. La rigidità è descritta come una "sensazione delicata, ma ferma", che è ciò che gli esperti dicono è l'ideale per alleviare il mal di schiena. Puoi anche aggiungere un topper materasso per personalizzare il tuo livello di supporto.
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Questo materasso è appositamente progettato per alleviare il mal di schiena grazie ai baccelli di gel che allineano ergonomicamente la colonna vertebrale e cullano la vita e la parte bassa della schiena. La tecnologia di raffreddamento aiuta anche a impedirti di surriscaldamento mentre dormi, il che è un bel vantaggio. E soprattutto, la loro prova di 100 notti e senza rischi ti dà tranquillità sapendo che se non è la soluzione perfetta puoi inviarlo indietro e ottenere un rimborso.
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IL Materasso nerd Revisione del sito chiamato Materasso di Mint di Tuft & Needle il meglio per il mal di schiena dalla suite di prodotti del marchio popolare "a causa delle sue cornice più morbide e delle capacità conformi."È realizzato con tre strati di schiuma: due strati di schiuma adattiva per il supporto e uno realizzato con materiale (heiq npj03) progettato per prevenire i microbi e quindi allungare la durata della vita del materasso.
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