Questi sono i 3 integratori che gli allenatori della salute giurano di sostenere il tuo umore
Ecco perché Dana James, MS, CS, e CNS-WHO tratta gli squilibri biochimici e psicologici in donna, sempre esamina la nutrizione generale del suo cliente quando prima quando bleh L'umore è il problema. Ma cosa succede quando hai dato un restyling a tutto il tuo regime e ti senti ancora scadente?
"Comincio sempre con la dieta, quindi aggiungo integratori e tecniche mentali", ha detto James. “Gli integratori giusti possono aiutarti a sentirti meglio entro due giorni e questo può motivare [tu] a mangiare più sano e provare la meditazione.*"
"Gli integratori giusti possono aiutarti a sentirti meglio entro due giorni.*"
Adrienne Dowd di Parsley Health, RN è d'accordo, aggiungendo che una varietà di fattori tra cui carenze nutritive o permeabilità intestinale potrebbero essere alla radice quando ti senti fuori. E quando limitano gli alimenti trasformati, ottenendo un occhio chiuso adeguato e spremere in una sesh di sudore quotidiana non fa il trucco, ecco dove gli integratori possono colmare le lacune.
Per scoprire cosa raccomandano entrambi gli allenatori della salute, abbiamo chiesto a ognuno di condividere le loro scelte Now®'s Elenco di integratori che supportano l'umore. Ecco il tuo nuovo cheat sheet.
Continua a leggere per 3 integratori raccomandati da nutrizionisti per illuminare il tuo umore.
Attingi al tuo negozio di positività naturale*: DOPA MUCUNA
Quando si fa strada le corse in treno e un lungo.M. Le linee per il matcha mettono una grande ammaccatura nella tua giornata, un integratore di provenienza naturale può aiutarti a farti equilibrio. "Mucuna pruriens può essere un modo efficace per promuovere un umore positivo se usato in combinazione con il miglioramento della dieta, della qualità del sonno, dell'esercizio fisico e della riduzione dello stress", afferma Dowd.
Le capsule di verdure Mucuna DOPA ora® sono sovralimentate con estratto di mucuna proveniente dal legume tropicale che cresce in Africa e in Asia. Con L-DOPA del 15 % che si verificano naturalmente, un precursore della dopamina (uno dei messaggeri chimici del tuo corpo responsabile di sentimenti di felicità, fiducia e motivazione), far scoppiare una capsula vegana con la colazione potrebbe essere un cambio di gioco.*
Bilancia il tuo umore*: St. John's Wort
Tocchi il tè allo zenzero per i poteri che aumentano l'immunità e la radice di Valerian come un aiuto naturale del sonno, ma potrebbe esserci un botanico che aumenta l'umore che non hai incorporato nel tuo regime di benessere: ST. John's Wort.*
Gli appassionati di erbe hanno fatto affidamento sulla pianta come rimedio per sintomi di basso umore per secoli. "ST. John's Wort (Hypericum perforatum) è un'erba che, attraverso la componente attiva, lavora per supportare livelli sani di dopamina e serotonina,*"dice Dowd. Il trattamento a base di erbe Potere influire su altri farmaci, quindi consultare il medico prima di iniziare un regime.
Ridurre lo stress promuovendo il rilassamento*: l-teanina
Se sorseggiare un matcha a 3 p.M. sembra far scivolare magicamente il tuo stress, non lo stai immaginando. Il tè verde in polvere contiene L-teanina, noto per le proprietà che migliorano l'umore*.
"L-teanina aiuta a ridurre la tensione interagendo con i recettori del glutammato nel cervello", dice James, motivo per cui mantenere una bottiglia di capsule L-teanina ora® potrebbe essere la tua arma segreta che sfrega lo stress.* Rilassato e il trambusto quotidiano si sente così bene.*
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*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non hanno lo scopo di diagnosticare, curare, curare o prevenire qualsiasi malattia.
Foto in alto: Stocksy/ Carey Shaw
