Questi sono gli integratori da prendere per ogni singolo guai da viaggio che distruggono la pelle

Trascorro molto tempo a scrivere sulle glorie di Travel-Bhutan! Spiagge bioluminescenti! Sabbia nera!-Ma poi ci sono gli aerei angusti e i cambiamenti del fuso orario. Ugh. E questo non sta nemmeno entrando nella pelle e nei guai del corpo associati ai voli.

Le uccisioni comuni di Wanderlust-Buzz includono gonfiore e altri problemi di pancia assortiti, sniffle post-volo, disidratazione frustrantemente persistente e, naturalmente, jet lag. Potresti avere cure individuali per ciascuno, che metti in modo in modo da colpire come sorgono problemi. Non riesco a dormire? Melatonina. Non posso, er, Alleviati? Cinque espresso. Su (e su) l'elenco va. E tutte queste cose possono finire per fare un pedaggio sulla tua carnagione, quindi la tua pelle luminosa

Immagina questo però: un rituale di supplemento progettato specificamente non solo per trattare ma impedire Questi problemi che si verificano in primo luogo. Questo è proprio ciò che la società di supplementi naturali The Nue Co. ha fatto con il loro kit di viaggio recentemente creato. Ho parlato con il fondatore Jules Miller, il co-fondatore di Hum Nutrition Walter Faulstroh e il nutrizionista Whitney English, Rd per ottenere il magro su come una routine di integratore potrebbe rendere più facile i viaggi sul corpo.

Continua a leggere per imparare a progettare il tuo rituale di supplemento di viaggio.

Il problema: gonfiore

Sai che la connessione della pelle intestinale è forte, quindi tenere d'occhio ciò che sta accadendo nello stomaco potrebbe anche aiutare a respingere problemi di pelle inutili. "La pressione dell'aria negli aeroplani è molto bassa, il che fa espansione i gas nell'intestino", afferma Miller di questo effetto collaterale di viaggio fin troppo comune. "Abbinato a alimenti super-sale e disidratazione, molte persone vengono lasciate con digestione lenta per giorni dopo il viaggio."

Per porre rimedio alla situazione, aumenta la sua dose giornaliera prebiotica e probiotici due giorni prima di viaggiare, e una volta che ha preso il volo, inizia a raccogliere cibo debloat + probiotico, composto da curcuma, cannella, zenzero e macai nella sua bevanda. "Agisce come una soluzione rapida per quella sensazione inghiottita da ballo", dice.

Faulstroh suggerisce anche l'aggiunta di enzimi digestivi durante il viaggio. Questi integratori aiutano nella rottura del cibo e consentono un assorbimento dei nutrienti più efficiente.

Il problema: disidratazione

Chiedi a qualsiasi celebrità la sua mossa di bellezza e ti sentirai per nove volte: bevo molta acqua. Ma quando si viaggia, questo viene messo alla prova. Miller non favorisce nessun campanello e fischi quando si tratta di H2O. "Ho sperimentato capsule di idratazione, compresse e bustine ma nulla ha funzionato per me", dice. "La maggioranza contiene alti livelli di zucchero e composti sintetici, che non lasciano il mio corpo alla grande."La Aerospace Medical Association ti consiglia di bere otto once d'acqua per ogni ora che sei in aria, dice, motivo per cui si attacca a quelle linee guida.

L'inglese, tuttavia, aggiunge un avvertimento a questa prescrizione. "L'unica ragione per cui avresti bisogno di qualcosa di più avanzato dell'acqua semplice è se soffri di perdite di acqua estrema a causa della diarrea del viaggiatore", dice. "In tal caso, ti consigliamo di bere una soluzione di reidratazione orale contenente elettroliti come sodio e potassio."Le compresse Nuun sono facili da viaggiare e puoi attivarle con qualsiasi vecchia bottiglia d'acqua.

Il problema: pelle sofferente

Maschere, balsami e spray possono fare così tanto per la tua pelle quando i viaggi sono lunghi e l'aria sull'aereo funziona con umidità essenzialmente zero. "Esponiamo la nostra pelle a condizioni piuttosto difficili" durante il viaggio, dice Faulstroh, aggiungendo che i probiotici, le erbe purificanti e i grassi sani possono aiutare.

Alcuni ceppi di probiotici, dice, come quelli usati nell'istinto Hum Nutrition Instint Product-Promuote La salute della pelle e il potenziamento dell'immunità, rendendo la pelle meno inclini agli attacchi da batteri cattivi che possono causare sblocchi. "Non puoi credere a quanti batteri a cui siamo esposti negli aerei e negli aeroporti", afferma. "E dal momento che l'uso di igiene delle mani distrugge anche i batteri buoni sulla nostra pelle, preferisco di gran lunga la via probiotica che aumenta le nostre stesse difese."

Poiché il viaggio è spesso accompagnato dal caos dietetico, Faulstroh raccomanda anche un integratore detergente ricco di clorella e erbe come dente di leone e cardo. "Infine, per bloccare più umidità, oltre a bere molta acqua consiglierei un olio di pesce di alta qualità o omega a base vegetale per vegani e vegetariani", afferma.

Il problema: jet lag

Per rimediare alla gioia dell'uccisione che è il jet lag, Miller dice che dovresti adattarti al nuovo fuso orario al più presto, anche se ovviamente è più facile a dirsi che a farsi. Costringere il tuo corpo a dormire quando non è stanco può essere impossibile, in particolare se stipulato in un sedile di classe economica e la mancanza di sonno può portare a una serie di problemi per la tua pelle come secchezza e occhiaie scure.

Se hai bisogno di sonnecchiare in volo, suggerisce di aggiungere 6-12 gocce delle gocce di sonno della sua compagnia, che contengono radice di valeriana, passione, catnip e camomilla. Questi possono anche aiutare ad alleviare i nervi sul volo, anche se l'inglese nota che gli integratori di camomilla hanno dimostrato di aiutare ad alleviare l'ansia solo quando sono stati presi un periodo di 8 settimane. Alcuni spritz di uno spray topico di magnesio possono aiutare a rilassare anche il corpo. (Il magnesio può essere aggiunto alla tua routine in molte forme oli-corpo, polveri, gomme, sali balt e più, ma è importante notare quale tipo di minerale è incluso nel prodotto preferito, come solo determinati ceppi, per così Parla, lavora per alleviare l'ansia.)

Faulstroh raccomanda il metodo provato per prendere la melatonina a un dosaggio di 3 mg, non meno, non meno, dice: quando è tempo di dormire, sia in volo che a terra. "Prendo anche B6, il che è buono per i nervi e aiuta a dormire", dice, osservando che è meglio iniziare questa routine con un giorno o due in anticipo rispetto ai tuoi viaggi.

Il problema: infezioni batteriche

Avere ammalarsi è il modo ultimo per sconfiggere il tuo bagliore, e non è troppo raro quando si viaggia. prendo un raffreddore ogni tempo mi metto su un aereo e Miller dice che non sono solo. Per combatterlo, lavarti le mani e prendere booster di immunità come Echinacea. L'inglese aggiunge che potrebbe essere necessario assumere questi integratori per giorni o addirittura settimane prima del volo per essere efficaci, quindi inizia presto.

Faulstroh sottolinea l'importanza di un integratore familiare per la protezione della malattia in movimento. "Giuro davvero ai probiotici non solo per aumentare l'immunità della tua pelle, ma anche la capacità complessiva del tuo corpo di respingere gli attacchi batterici", dice, notando ulteriormente che anche la vitamina C integrabile OG può essere utile, con un avvertimento. "È solubile in acqua, quindi devi continuare a rifornarlo", dice. "Qualsiasi eccesso è semplicemente eliminato dal corpo."

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