Questa serie di glutes Pilates di 14 minuti funziona al tuo core * e * migliora il coordinamento

Per la serie di oggi, ti muoverai unilateralmente (il che significa che lavorerai una parte alla volta), che ha benefici per il potenziamento del coordinamento in sé. "Molto raramente siamo su due gambe della nostra vita, siamo quasi sempre su una", afferma Spencer. Questo allenamento rispecchia le mosse a gamba singola che fai durante il giorno, come salire le scale o stare di fronte alla dispensa con il tuo peso su una gamba mentre decidi se vuoi patatine o pretzel. Potresti sentirti un po 'traballante mentre attraversi questo allenamento-potrei o meno essere caduto su di me, ma tutto ciò significa che stai lavorando alla tua stabilità, il che è anche la chiave per migliorare il coordinamento. Attraversare a parte, prepara quei glutei a lavorare e segui il video sopra.

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