Questo cuscino da $ 22 funziona alla tua scrivania * e * ha il sigillo di approvazione da parte di un fisioterapista e revisori 7K

Detto questo, sottolinea che il Cushion Gaiam si distingue dalle altre opzioni, grazie alla sua cupola "Goldilocks". "Il cuscino è solo la giusta quantità di curva che la domanda è sottile, stimolando l'attivazione più inconscia, che è la responsabilità primaria del core di accendersi in una risposta anticipata per bilanciare le articolazioni", afferma.

Tuttavia, per raccogliere davvero i premi, devi essere consapevole di come sei seduto. "Questo cuscino ti aiuterà se stai centrando il tuo peso in modo che la colonna vertebrale si alza verso l'alto dalla ciotola del bacino", dice Heimann.

Cose da tenere a mente

Per quanto utile possa essere questo cuscino di base, non è un sostituto per gli esercizi tradizionali AB, afferma il direttore senior della scienza e della ricerca sulla salute per l'orangeteory, DR. Rachelle Reed. "Questo cuscino dovrebbe essere un supplemento ma non un sostituto per gli esercizi di rafforzamento del core ", aggiunge. “Devi sfidare la stabilità del core con una varietà di movimenti e in varie posizioni per mantenere una forza di core sana."

Il suo suggerimento? Usa il cuscino Gaiam, o un prodotto simile o una palla da esercizio, a intermittenza durante la giornata di lavoro per fornire una base di supporto più comoda. Quindi, quando è il momento di allenarti, prendi di mira il tuo core da tutti gli angoli.

"Gli esercizi che sono buoni per gli addominali recluteranno una combinazione di muscoli tra cui l'addome trasversale, il diaframma, i flessori dell'anca, il gluteo massimo, gli erettori spinali, l'addome del retto e gli oblique interni/esterni", afferma. “Una solida routine AB includerà esercizi che mirano a una combinazione dei diversi muscoli del nucleo, compresi i modelli di movimento complessi (esercizi che colpiscono più gruppi muscolari di grandi dimensioni)."

Inutile dire che sedersi su un cuscino di base non è esattamente complesso, ma può essere confortante e per lo meno. E, Mantiene il tuo core inconsciamente impegnato durante il giorno. Inoltre, questo particolare aggiunge un tocco di colore al tuo spazio poiché è venduto in una varietà di tonalità. Basta dire '.

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