Questo test di pizzico di 3 secondi è il modo più semplice per dire se sei disidratato

Sai che tu Dovrebbe Bere acqua come se fosse il tuo lavoro (o almeno il trambusto laterale, dal momento che puoi esagerare), poiché i benefici di assorbire la luminosa linfa vitale si estendono per l'obesità, tenendo a bada il jet lag e regalati una pelle così sbuffica, per dirne alcuni. Ma come fai a sapere se lo sei In realtà idratato, soprattutto considerando che il test antico-color pipì è un grande mito?

Pizzica la pelle sull'addome o sul braccio per alcuni secondi e poi lascia andare. Se la tua pelle torna immediatamente alla normalità, ha Turgor normale, ma se ci vuole un momento, il Turgor è probabilmente scarso, il che è correlato alla disidratazione.

In realtà c'è un metodo super-semplice per controllare il livello di idratazione e tutto ciò che comporta è un pizzico della pelle, secondo Medline Plus. La pelle Turgor, o l'elasticità della pelle, è ciò che consente alla "pelle di cambiare forma e quindi tornare alla normalità."Per testarlo, pizzica la pelle sull'addome o sul braccio per alcuni secondi e poi lascia andare. Se la tua pelle torna immediatamente alla normalità, ha Turgor normale, ma se ci vuole un momento, il Turgor è probabilmente scarso, il che è correlato alla disidratazione.

E poiché può essere difficile mantenere la traccia esatta di quanta acqua stai colpendo (soprattutto considerando che tutti abbiamo bisogno di quantità diverse per rimanere sufficientemente idratato!), avere un hack qualitativo alla punta letterale è sicuramente utile. Quindi vai avanti e pizzichi te stesso, non stai sognando.

Ecco come bere acqua secondo l'Ayurveda . Ed ecco una guida per l'allenatore per rimanere idratati durante l'allenamento.