Questo allenamento di Pilates di 35 minuti avanzato utilizza piccoli movimenti controllati per portare grandi benefici al tuo corpo completo

"Sono sicuro che tu abbia sentito quando stai facendo una serie laterale, così tante volte il tuo istruttore dirà, solleva la vita laterale in basso solo perché se non lo facciamo abbiamo abbreviato il nostro fianco superiore e Non stiamo rafforzando i nostri glutei per mantenere il nostro bacino stabile e impilato ... e non guardiamo una vita croccante. Vogliamo una bella vita gloriosamente lunga ", spiega Spencer. Il tuo nucleo, i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i fianchi, le spalle e le braccia scuoteranno il loro ringraziamento dopo questo set di 35 minuti. Non ci credete? Inizia la tua playlist di allenamento preferita (o il nuovo album di Taylor Swift), premi sul video sopra e preparati a sudare.

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