Avere 5, 10 o 15 minuti? Prova questi allenamenti centrali ponderati per costruire la forza su un programma intenso

3. Allenamento centrale ponderato di 15 minuti

Amber Rees e Lindsey Clayton, istruttori senior di Barry's, guidano questo allenamento core rapido e ponderato. Puoi aspettarti alcuni movimenti core tradizionali, come assi laterali, scricchiolii e sit-up, insieme ad alcune sorprese. Per questo, hai bisogno di un peso pesante, che dovrebbe essere un carico che sembra impegnativo per le ultime due o tre ripetizioni. Preparati a lavorare per 50 secondi, con 10 secondi per riprendersi tra gli esercizi.

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