Questo esercizio di mobilità privo di attrezzature si estende e rafforza le spalle congelate in 30 secondi piatti

La mossa non richiede altro che il tuo corpo e un po 'di spazio per il pavimento, ed è perfetta per affondare durante il giorno ogni volta che le spalle iniziano a urlare. Inizia nella posa di un bambino tradizionale con le ginocchia larghe, i fianchi sono affondati tra loro e le braccia si sono estese sopra la testa sul pavimento. Trasforma i palmi per affrontare l'uno dell'altro in modo che i pollici siano puntati verso il cielo, quindi aumentano lentamente e abbassano un braccio alla volta. Se hai a che fare con importanti problemi di mobilità, potresti non essere in grado di sollevare le braccia, il che è tanto più motivo per continuare a praticare. Tratta il tuo corpo con cicli di 30 o 60 secondi dell'esercizio e nel tempo inizierai a vedere i cambiamenti nel modo in cui la parte superiore del corpo è in grado di muoversi.

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