Questo divertente esercizio visivo ti aiuterà
Ultimo, ma certamente non meno importante, il tuo ECOMAP potrebbe mostrarti che ti mancano gli alleati in determinate aree della vita. Forse, ad esempio, noti che ti manca i colleghi di lavoro ravvicinato e questo ti ispira a connetterti di più con loro uno contro uno. O forse noti che non hai amici di allenamento, quindi decidi di unirti a un club di jogging.
C'è anche una buona possibilità che il tuo ECOMAP ti gioverà in un modo unico e TBD. Quindi, che tu sia di solito una persona artistica e artigianale o no, vale la pena. Di seguito, Fedrick spiega come creare un semplice ecomap per guidarti approfondendo le tue relazioni.
Ecco come completare il tuo ECOMAP, passo dopo passo
Prima di iniziare, ricorda: non devi costruire l'intero ECOMAP in un giorno (inserire qui Roma Truismo). "Se l'idea di crearne un intero si sente schiacciante, sarebbe utile iniziare con le basi e poi aggiungerlo nel tempo", afferma Fedrick. "Sarebbe molto utile iniziare con le informazioni generali e quindi espanderle lentamente."
Prenditi il tuo tempo e cerca di mettere da parte il tuo perfezionismo per ora.
Passaggio 1: disegna un grande cerchio nel mezzo della tua carta
Suggerimento: questo cerchio sei tu! Metti il tuo nome (o semplicemente scrivi "me") nel mezzo del cerchio.
Passaggio 2: disegna cerchi più piccoli intorno al tuo cerchio "me"
"Inizia ad aggiungere ulteriori cerchi intorno al cerchio medio che rappresentano ogni relazione o connessione sociale che hai", afferma Fedrick. "Chiedi alcune delle domande fornite per iniziare a identificare le connessioni attive nella tua vita."Puoi persino fare brainstorming Prima Inizi a compilare il tuo eComap elencando tutte le persone che conosci.
Passaggio 3: identifica i flussi di energia
Successivamente, è tempo di pensare agli interponi di queste relazioni. Come scorre l'energia tra le persone intorno a te? Quali confini sono in atto?
Puoi anche provare a creare il tuo sistema. "È utile utilizzare un sistema di identificazione per creare una visualizzazione di queste relazioni. Ad esempio, una linea più spessa significa una relazione stretta/intima, una linea sinuosa significa una relazione conflittuale, una freccia che punta verso il cerchio di chi sta ricevendo il supporto, le frecce che puntano in entrambi i modi indicano una relazione reciproca, eccetera ", afferma Fedrick.
Lascia che questo processo sia creativo.
Passaggio 4: interpreta la tua mappa
"Una volta completato il più possibile sulla mappa, lo utilizzerai per analizzare i modi per utilizzare meglio i supporti disponibili, creare una" cassetta degli attrezzi "di supporti disponibili, identificare i modi per impostare i limiti ove necessario, determinare se aggiuntivo sono necessari supporti e così via ", afferma Fedrick.
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