Questa ricetta di peperoncino sana è deliziosa, carica di fibra, * e * gut-friendly

Nel peperoncino a una pentola, Sauceda ha combinato tutto quanto sopra per la ricetta, tra cui fagioli, peperoncino, cipolla, pollo, pomodoro e aglio. Se vuoi mantenerlo a base vegetale, semplicemente rinunciare al pollo e attenersi ai fagioli. Non ci vuole molto tempo per metterlo insieme, dandoti una semplice opzione per la cena che puoi fare in gran parte e goderti tutta la settimana. "Avrai solo un piatto sporco e una cena sul tavolo in 30 minuti", dice. Un peperoncino che è facile da fare E Tieni il gonfiore lontano? Questo è il sogno.

Ricetta di peperoncino sano friendly

ingredienti
2 cucchiai di olio d'oliva
1 cipolla, tritato
3 spicchi aglio, tritato
4 peperoni a campana, colori misti tritati, seminati
1 cucchiaino di sale
2 cucchiaini di peperoncino in polvere
2 cucchiaini di cumino a terra
1 cucchiaino di paprika
1 28 once. Possono pomodori arrostiti al fuoco, schiacciati
2 15 once. lattine di fagioli dei seni rossi, drenati e sciacquati
3 tazze di pollo rotatore cotto e grattugiato
2 tazze di pollo a basso contenuto di sodio o brodo vegetale
coriandolo fresco, contorno tritato

1. Fai il tuo lavoro di preparazione. Trita la cipolla, trita l'aglio, scaricare e risciacquare fagioli e pollo a taglio.
2. In una pentola capiente, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-basso. Aggiungi cipolle e aglio. Rosolare per 3-5 minuti, fino a quando le cipolle sono traslucide.
3. Aggiungi peperoni, sale, peperoncino in polvere, cumino e paprika.
4. Aumentare a fuoco alto e mescolare con pomodori, fagioli, pollo grattugiato e brodo.
5. Portare ad ebollizione. Ridurre a fuoco lento e copertura.
6. Cuocere per 10 minuti.
7. Guarnire con coriandolo tritato.

Sorseggia questo brodo di immunità la prossima volta che ti senti sotto il tempo:

Per una zuppa super salutare, prova questa ricetta carica di verdure. Allora probabilmente dovresti dare un'occhiata anche a queste "zuppe da giornata impegnative" anche per quei giorni in cui vuoi tutto il calore nella metà del tempo.