Questo è * di gran lunga * l'esercizio di alpinista più intenso che tu abbia mai fatto

Gli scalatori sembrano sempre essere tra le prime 10 liste di esercizi perché, beh, fanno il lavoro. Quel movimento frenetico è già difficile al livello più elementare, facendoti sudare i proiettili mentre porti le ginocchia sul petto mentre contemporaneamente tieni il corpo stabile in una tavola. Ma aspetta solo di vedere la versione ampliata.

Kirsty Godso, un maestro di Nike, ha recentemente condiviso un allenamento piramid. Invece di fare un normale alpinista, sei letteralmente a mezz'aria metà del tempo mentre fai un mix non-stop di salite e salti. "Prova questo cuore allevatore se vuoi gettare un po 'di salsa nel tuo prossimo allenamento", scrive. E la salsa ha ragione: questa mossa è speziato.

Ecco come fare l'esercizio della piramide, secondo Godso.

Le mosse:

1x Switch Stringer
1x Tuck Jump
Switch Switch 2x ogni gamba
2x tuck salti

Come è fatto:

Piramide il più alto possibile in 60 secondi. Riposa per 30 secondi, quindi risalita dall'alto, cercando di battere il tuo punteggio.

Quanto deve essere intenso un esercizio per il "alto"? Oppure, lavora a tutto il tuo corpo con questa serie di plancia di due minuti.