Ecco come il digiuno intermittente può influire sul tuo umore

In effetti, Westie è su qualcosa quando fa riferimento a quei primi giorni e settimane difficili. Stacey Leasca, una giornalista di 33 anni che vive a Venezia, in California, e pratica il metodo 16: 8, ha scoperto che quando ha iniziato a digiunare, il suo umore era dappertutto. "Non ho mai capito quanta parte della mia giornata ruotasse attorno a quale pasto avrei mangiato dopo", ammette. “Ero ansioso e dappertutto per i primi tre giorni."

Sarah, una donna di 26 anni che vive a Miami, in Florida, che pratica anche il metodo 16: 8, ha detto che le sue prime settimane di digiuno sono state piuttosto insopportabili dal punto di vista dell'umore. "All'inizio lo odiavo assolutamente", dice. “Avevo la nebbia del cervello, ero debole e affamato, ed era davvero difficile anche aspettare due ore da mangiare dopo essermi svegliato."In questi modi, è un po 'simile all'influenza cheto.

Dire addio al gonfiore e ciao a Crazy Energy

Prima di decidere di abbandonare l'idea di se del tutto, considera questo: c'è una luce alla fine del tunnel. Dopo che Leasca ha superato quelle 72 ore iniziali, ha scoperto che si sentiva come una persona completamente diversa, questo tempo in modo positivo.

"Non mi rendo nemmeno più conto di farlo più, è diventato una seconda natura", dice. “Mangio ancora all'incirca la stessa quantità di calorie che ho fatto prima, ma ora che il mio corpo ha il tempo di digerire davvero mi sento molto meno gonfio, ho energia folle la mattina e non mi schiango più nel pomeriggio. Dò a digiuno tutto il merito per questo turno, perché non ho cambiato nient'altro sulla mia routine."

Westie nota che la reazione di Leasca ha senso. Dice che, sebbene non tutti i metodi di digiuno sono benefici per i corpi delle donne che si stanno colpendo per 24 ore interi può essere difficile per i livelli ormonali, motivo per cui la maggior parte delle donne va per il metodo 16: 8, fatto correttamente e in modo tale da onora il corpo, il digiuno porta inevitabilmente ad alcuni cambiamenti notevolmente sorprendenti.

"I primi due mesi potrebbero essere difficili, ma alla fine il corpo inizia a diventare meno resistente all'insulina", spiega Westie. “Una donna noterà anche i suoi sistemi digestivi e immunitari che funzionano meglio e i livelli di serotonina sono migliorati. A causa di tutte queste cose, le donne noteranno spesso un miglioramento dell'umore."

Chelsea Barbee, una donna di 23 anni che ha sede ad Atlanta, in Georgia, ha scoperto che una volta superata la gobba iniziale, se condotta a una chiara con la testa non aveva mai sperimentato prima. "Mi sento molto più chiaro durante il giorno, e sicuramente non provo più di sentimenti di sensazione di allontanamento", dice. “Non sono mai stato un grande mangiatore mattutino, e ora trovo che se mangio la prima cosa al mattino, divento nausea. Il digiuno intermittente ha davvero più senso con i desideri del mio corpo."

Onorando ciò di cui il tuo corpo ha bisogno

Mentre se è un ottimo strumento da avere nella tasca posteriore, Westie avvertisce di ignorare i segnali del tuo corpo. "Ogni donna avrà una reazione diversa al digiuno a seconda di dove sono ormonalmente e quanto stress hanno nella loro vita", spiega. “Una reazione emotiva negativa prolungata è qualcosa a cui fare attenzione, in quanto significa che il corpo non reagisce bene a questo stile di mangiare."

Trentadue anni Michelle Cady, coach sanitaria con sede a New York e autrice di Cura di sé in città, scopre che mentre in generale il suo corpo reagisce bene al metodo di digiuno 16: 8, ci sono momenti in cui ha bisogno di mangiare la prima cosa al mattino e va bene.

"Al mattino quando sono stressato o ho una tonnellata nel mio programma quel giorno, prendo la decisione consapevole di fare colazione", dice. “Non credo che sia una buona idea digiunare mentre sei anche super stressato, perché il tuo corpo pensa che tu sia in una carestia."

Cady aggiunge che questa decisione non è solo basata sul programma: ha anche a che fare con il modo in cui si sente. “Se mi sento fuori, dalla testa chiara, non motivata o incapace di concentrarmi sul mio lavoro, mangio."Se stai limitando la tua dieta per motivi di restrizione, potrebbe essere un segno di alimentazione disordinata. La chiave numero uno è ascoltare veramente il tuo corpo.

Mentre il consenso potrebbe essere che il digiuno regolare alla fine porta a più energia, meno nebbia cerebrale e un umore più livellato nel complesso, la verità è che il corpo di tutti è diverso. Quindi fai del tuo meglio per onorare il tuo.

Guarda come il digiuno intermittente si confronta con questi altri tipi di dieta popolari. Non importa quale sia il tuo piano alimentare, evita di fare questi errori anche le persone sane.