Questo è il miglior allenamento per i corridori, secondo il medico della medicina dello sport Jordan Metzl

Il concetto di lunghezza irrastrondità è insegnare alle persone come rafforzare tutti i loro muscoli da punta a punta; la loro catena cinetica. Tutte le mosse sono centrate sul rafforzamento totale del corpo o della catena cinetica. Più parti di quella catena ti rafforzi, meno è probabile che tu faccia del male a quei muscoli. È anche molto divertente!

In che modo la forza di forza rende qualcuno un corridore migliore?

I corridori notoriamente non fanno abbastanza allenamento per la forza: vogliono solo correre. I miei colleghi di HSS e ho appena finito uno studio con i corridori di New York Road che guardavano i tassi di infortunio nei corridori. C'erano due gruppi: uno che si allenava e uno che no. Il gruppo che ha addestrato la forza aveva un tasso di lesioni leggermente più basso rispetto al gruppo che non lo faceva. Il concetto generale è, se tutto ciò che fai è eseguire, non stai rafforzando tutti i muscoli di cui hai bisogno, ne stai solo rafforzando alcuni.

Il motivo per cui questo diventa importante è che ogni volta che colpisci a terra, hai quella che viene chiamata una forza di reazione a terra, o un GRF, e più sono più forti i muscoli, più forte è la catena cinetica e meno che GRF influisce sul tuo corpo. I tuoi muscoli stanno assorbendo più della forza dell'atterraggio, quindi le ginocchia e la schiena e i fianchi non provano la stessa pressione diretta con il terreno. I muscoli più forti rendono la corsa non solo più piacevole, ma anche più sicura e migliore.

L'allenamento della forza raggiunge due obiettivi: manutenzione del corpo e prestazioni. La lunghezza dell'irrastonamento è qualcosa che le persone di tutte le età possono fare. Abbiamo persone tra gli anni '70 e '80. Non solo ti fa correre meglio, ma riduce anche i loro dolori e dolori perché i loro muscoli sono più forti.

Cosa puoi condividere sull'evento irrastrength che stai ospitando sull'intrepido USS? Cosa rende questi allenamenti di mega-gruppo così speciali?

Abbiamo iniziato a seguire queste lezioni di fitness della comunità circa sei anni fa. È iniziato davvero piccolo, con l'obiettivo di aiutare le persone a gestire i triathlon più velocemente. È cresciuto in un'intera celebrazione del fitness a tutti i livelli. Ciò che è iniziato come 20 persone si è trasformato in un elenco di 34.000 persone. Abbiamo iniziato a esaminare le persone che tornano agli eventi per cinque o sei anni consecutivi e lo fanno prima per l'amore per la comunità; Il secondo è che l'allenamento è così divertente.

Per quello sull'intrepido USS, la classe è divisa metà a metà: Zumba e poi un allenamento irrastronde. Tutti gli eventi sono divisi con la lunghezza dell'irrestruttura e qualcos'altro, ad esempio lo yoga. Ma dà alle persone la possibilità di venire e provare qualcosa di nuovo che altrimenti non potrebbero provare.

Una delle cose principali che mantengono le persone sane non è solo movimento e attività, ma anche comunità. Questa è un'occasione davvero divertente per riunire le persone e farle muovere.

Il desiderio di elaborare costantemente per sempre è una grande ragione per cui Hilit è di tendenza in questo momento. E corridori di attenzione: questi sono i migliori alimenti da mangiare prima e dopo una corsa.