Questo è il numero magico di giorni in cui puoi saltare la palestra prima che il tuo corpo inizi a soffrire

"Se togli più di due settimane, le fibre dei muscoli inizieranno a perdere la massa e te ne accorgerai", conferma Gary Olson, DC, del centro di lesioni sportive e sportivi. Ma ovviamente, aggiunge che "tutti sono diversi e risponderanno in modo diverso."

Ma con tutto ciò in mente, vale la pena notare che i giorni di riposo in generale sono molto importanti, purché tu sia, sai, intervallarli con gli allenamenti reali. I professionisti sono d'accordo sul fatto che dovresti provare a prenderne almeno uno ogni settimana, che sia passivo o attivo per dare al tuo corpo il tempo di recuperare adeguatamente e, in definitiva, diventare più forte. In effetti, secondo Olson, se ti alleni da un po ', potresti scoprire che ti senti davvero più forte quando torni dopo il tempo libero. Finché sono passate meno di due settimane, cioè.

Anche se i tuoi muscoli potrebbero essere in grado di rimanere forti più a lungo di quanto penseresti (due settimane sembrano un tratto piuttosto grande, no?), tornare in palestra dopo aver preso il tempo libero può lasciarti più suscettibile alle lesioni. Quindi, come per qualsiasi cosa legata all'esercizio.

Se non riesci a arrivare in palestra, prenditi una corsa intorno al blocco alle persone più longevi sulla terra, conta completamente ancora. Ed ecco esattamente quanto esercizio devi fare per combattere gli effetti di sedersi tutto il giorno.