Questo è ciò che un allenatore di salute intestinale tiene rifornito nel suo frigorifero

Esperto di benessere e allenatore della salute Robyn Youkilis mangia, vite e lavora con un motto importante: vai con te istinto. Si scopre che il mantra funziona altrettanto bene nella costruzione di relazioni come nella creazione di uno stile di vita sano della pancia. Per Youkilis, questo va oltre a mangiare cibi fermentati e sorseggiare il kombucha, anche se lo fa anche lei.

"Un pasto sano per l'intestino comprende verdure, grassi sani, proteine, cibo fermentato e una verdura cotta", afferma il Sottile dall'interno autore. Lei chiama questa sua buona regola dell'intestino di cinque e dice che è completamente trasformato sia la sua digestione (vedi Ya, Belly Bloat!) e l'ha aiutata a sentirsi più felice e più sicura. E allora esattamente fa un esperto intestinale? Dai un'occhiata al suo frigorifero per scoprirlo.

Scorri verso il basso e fai clic sui segni più sulle foto qui sotto per saperne di più su ciò che l'esperto di salute intestinale (e la sua famiglia) gode sul Reg per una buona digestione.

Ravanello fermentato

“Il mio intero frigorifero è come un gigantesco esperimento scientifico con cibi fermentati. Questi sono ravanelli fermentati che ho fatto da zero. Per farli: ho tagliato un ravanello crudo, ho immerso le fette in una soluzione di acqua salata, tenerle sul bancone per un paio di settimane per fermentare (fino a quando il sapore è abbastanza forte), quindi spostarle in frigorifero."

Latte di cocco

“Mi alleno abbastanza intensamente, quindi ho fatto un salto con la mia acqua" semplice "dopo che mi alleno per aiutare con l'equilibrio degli elettroliti. A volte mi piace aggiungere semi di chia che aiutano il nostro corpo ad assorbire l'acqua."

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Brodo di tacchino elisir

“A volte faccio il mio brodo osseo, altre volte compro brodo osseo pre-fatto per risparmiare tempo. Mi piace riscaldare questo brodo osseo di tacchino per tutta la vita in una pentola, grattugiarsi un po 'di aglio o zenzero nel brodo, aggiungere un po'. È un ottimo pasto all'ultimo minuto ricco di proteine."

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Kombucha

“La lavanda Peach e Hibiscus After sono i miei due sapori di Kombucha preferiti. Invece di bere la bottiglia piena in una sola seduta, verserò da quattro a sei once in un bicchiere e poi riempirò il resto del bicchiere con acqua scintillante per un pick-me-up pomeridiano."

Uova

“Le uova bollite sono uno spuntino così bello per quando sono a casa dal lavoro e affamati, ma non è ancora tempo per la cena."

Verdi

“Faccio parte di un CSA (agricoltura sostenuta dalla comunità). Quest'anno ho fatto la condivisione vegetariana, quindi una volta alla settimana ricevo una consegna con verdure come lattuga, carote arrostite, zucca, rucola, bok choy, erbe e finocchio."

Yogurt di Siggi

“The Power Parfait (come un frullato) è un veicolo perfetto per i super alimenti. Quindi tengo sempre a portata di mano lo yogurt di Siggi per i miei parssi di potenza. Ogni giorno è un po 'diverso perché mi piace cambiare frutta e granola, ma la formula rimane la stessa: yogurt, avena, semi di chia, piccola pallina di proteine ​​in polvere, latte di noci, frutta tritata o bacche e granola."

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Curry fatto in casa

“Dico spesso alla gente che la preparazione dei pasti salva la vita. I miei due go-tos sono muffin d'uovo e curry vegetariano. A volte preparò i pasti la domenica pomeriggio, ma altre volte aspetterò fino a lunedì sera se so che avrò tempo nel mio programma."

Tempeh

“Mangio un sacco di verdure e proteine ​​a base vegetale. Tempeh è uno dei nostri preferiti. Mi piace cubo il tempeh e cucinarlo in olio di cocco. La trama è fantastica."

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Latte di capra

“Mia figlia di due anni lo adora. Ha un sapore di latte di mucca, ma ha un leggero tange ed è più facile da digerire."

Fiori di zucca

“Questi bei bambini sono fiori di zucca. Mi piace friggerli con olio di cocco, sale e pepe. Puoi anche riempirli con il formaggio!"

Tahini

“Tahini ha un ottimo sapore sulle verdure arrostite, quindi lo tengo sempre a portata di mano. Non ho una particolare preferenza del marchio, ma mi piace assicurarmi che sia il più grezzo, gratuito e senza additivi possibile."

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Aglio/zenzero/limone

“Tengo sempre questi tre a portata di mano. L'aglio è antimicrobico, lo zenzero è fantastico è per la digestione e il limone aiuta a bilanciare il pH del tuo corpo. Li aggiungerò alla parte superiore delle mie insalate, zuppe e frullati."

A proposito di salute intestinale, questa sorprendente connessione di fitness-gut potrebbe portare il tuo allenamento al livello successivo. E dai un'occhiata a questi tre modi inaspettati per mantenere sano l'intestino.