Questa mossa di dorso in ginocchio, si snoda indietro e le spalle

3. Durante ogni rotazione, stai lavorando e rafforzando contemporaneamente il braccio opposto. "Questo è un esercizio che sembra un bel tratto", afferma Spencer. "È! Ma il braccio e la spalla destra funzionerà."

Per perfezionare davvero la tua forma alcuni suggerimenti: "Premi il braccio destro verso il basso mentre fai quel dorso", dice Spencer. “Se stiamo parlando di trovare meno compressione nella nostra colonna vertebrale e più mobilità per il nostro mid-mid per allungare e sostenere la colonna vertebrale superiore e inferiore, dobbiamo prestare attenzione alla mobilitazione e al rafforzamento."

4. Ripeti sul lato destro.

Guarda il video qui sotto per la dimostrazione di Spencer e altre mosse che migliorano la postura.

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