Questa routine di Pilates a basso corpo farà bruciare i glutei

Entrerai anche in alcuni calci d'asino e riccioli per il tendine del ginocchio a casa nei tuoi muscoli GLUTE MAX. Questi sono i tuoi più grandi muscoli del sedere e ti supportano quando ti alzi, ti siedi, corri, cammina, sali le scale, tra gli altri schemi di movimento quotidiano. Sono supportati in tutto questo dai tuoi muscoli posteriori della coscia, motivo per cui vuoi che anche quelli siano forti. Entrambe queste mosse vengono eseguite da una posizione di tutti i quattro su avambracci e ginocchia. Tirai e abbasserai la gamba piegata verso il soffitto per i tuoi calci d'asino prima di lasciarlo sollevare mentre si raddrizzi e pieghi la gamba per i riccioli del tendine del ginocchio.

Ti muoverai anche attraverso un lungo flusso di esercizi eseguiti a quattro zampe progettati per comporre davvero le gambe e i glutei attraverso movimenti dinamici che metteranno alla prova la tua resistenza muscolare e ti aiuteranno a costruire di più.

Questo allenamento è super divertente, seppur un po 'impegnativo, quindi alla fine della sessione, Spencer avvolge questo allenamento della parte inferiore del corpo Pilates in una posa di un bambino pacifico per premiare gli spettatori per tutto il loro duro lavoro.

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