Questa mossa funziona le braccia e il nucleo * e * picchia la frequenza cardiaca, ma solo se la stai facendo bene
2. Ti lasci troppo le ginocchia sulla via del ritorno e lasci che i tuoi fianchi si estendano in avanti.
Questa è una ricetta per mettere troppo a dura prova le articolazioni del ginocchio. Quando cammini le mani verso i piedi, premere davvero attraverso i tacchi. Questo ti aiuterà a tenere i fianchi indietro e le ginocchia in linea con le dita dei piedi.
3. In generale la tua spina dorsale sulla via del ritorno.
Questo può mettere troppa sforzo sulla parte bassa della schiena. "Premi quei tacchi, tieni quelle costole collegate verso quei fianchi e alzati bene e in alto con un bacino neutro", dice Dong.
Ora che hai imparato gli errori più grandi, guarda il video sopra per vedere Dong Demo una passeggiata in tavola con forma corretta.
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