Questo muscolo trascurato nella gamba merita una tenera cura amorevole

Cane rivolto verso l'alto: Lo sai già da tutti i tuoi vinyasa, giusto? "Questa postura, se eseguita correttamente, allunga tutti i muscoli della gamba mentre li rafforza contemporaneamente", spiega lo yogi. Inizia sdraiati sullo stomaco con il palmo piantato sul pavimento proprio accanto alle costole superiori. "Mentre guida il petto in avanti e in alto, inizia a raddrizzare le braccia", dice. "Premere attivamente nella parte superiore dei piedi e contrarre i quadricipiti in modo che le ginocchia e le gambe si sollevino dal pavimento."Allo stesso tempo, assicurati di mantenere gli addominali nascosti (come sempre!) e mantieni una curva delicata nei gomiti. Tenere premuto per 10-15 respiri.

Gambe sul muro: Discutibilmente l'apice di tutte le pose dello yoga, le gambe sul muro comporta letteralmente solo lanciare le gambe sul muro più vicino e sdraiarsi lì per quanto riguarda il tempo per favore. Pirozzi lo descrive come "magia per riportare la circolazione in questa zona del corpo perché sei in piedi tutto il giorno."Non è un" allungamento "di per sé, ma invertisce parte della congestione causata dal tuo lavoro dalla scrivania. Tenere premuto per 1.000 respiri. (Stavo solo scherzando. Tieniti per tutto il tempo che vuoi.)

Ecco perché non dovresti mai saltare Savasana o la parte "OM" della classe yoga.