Questa variazione del partner sulla posa della barca è un serio bruciatore ABS

Usando la tua presa come leva, solleva il petto e l'uno verso l'altro coinvolgendo il core. Appoggiando leggermente la parte superiore del corpo, entrambi i partner dovrebbero sollevare i piedi di 45 gradi e toccare insieme la pianta dei piedi. Da qui, i partner possono provare a raddrizzare una gamba alla volta per intensificare il tratto del tendine del ginocchio e l'attivazione di base. Tieni premuto per sette a dieci respiri, quindi rilassati.

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