Questo allenatore al piano pelvico finalmente mi ha insegnato a fare kegels e ora lo consiglio a tutti quelli che conosco con una vagina
Probabilmente no, perché finché posso ricordare ho anche avuto problemi alla vescica che suggeriscono che il mio pavimento pelvico non è così forte come dovrebbe essere. Vale a dire, dovendo fare pipì costantemente a un risultato, il mio pediatra decise quando io ragazzo, di non riuscirci a farlo in una volta perché la mia tecnica era sbagliata e anche essendo l'amico che poteva fare pipì un po 'in una risata, se Rosé era coinvolto o no. Ma nessuno dei due temi mi ha sentito abbastanza da fare da fare qualcosa al riguardo.
Poi, sono successe due cose: prima, mia madre ha iniziato ad avere seri problemi alla vescica una volta che ha colpito gli anni '60. In secondo luogo, ho avuto un bambino, l'equivalente di avere una palla da bowling che preme sulla vescica per mesi (e anche un livello di eccitazione privata del sonno, potenzialmente coperta da un momento che non ha mai fatto miracoli per nessuno vita sessuale). Ed entrambi, sicuramente, mi hanno fatto capire che dovevo fare qualcosa per rafforzare il mio pavimento pelvico. Non dopo il prossimo bambino, non una volta che sono più vecchio ma ora.
“Avere un forte pavimento pelvico è importante perché consente un migliore controllo della vescica, un recupero postnatale e un sesso ancora migliore."
"Avere un forte pavimento pelvico è importante perché consente un migliore controllo della vescica, un recupero postnatale e un sesso ancora migliore", afferma Tania Boler, fondatrice e CEO di Elvie, la pionieristica azienda FEM-Tech che sta cambiando il modo in cui parliamo di tutto da vaginale Salute dell'allattamento al seno. "È sorprendente che una donna su tre si occupi di incontinenza legata allo stress e siamo in missione per cambiarlo. L'istruzione supera di gran lunga il disagio che le norme culturali tradizionali ci hanno imposto."
Quindi esaminiamo: un migliore controllo della vescica? Meglio recupero postpartum? Sesso migliore? Avevo bisogno di tutti e tre. Ma come qualcuno che era ancora all'oscuro di Kegels, avevo bisogno di aiuto. Ed è allora che mi sono rivolto a Elvie Trainer, che è specificamente progettato per guidarti attraverso gli allenamenti di Kegel.
Il dispositivo in silicone di livello medico si adatta comodamente all'interno della tua vagina (e lo dico come qualcuno che era troppo pietrificato per inserire un tampone fino a un anno dopo che hanno ottenuto il ciclo, lo è Quello comodo) e si collega a un'app tramite Bluetooth. Quando contrai i tuoi muscoli a pavimento pelvico, una pietra preziosa sullo schermo aumenta nel tempo con ogni movimento, in modo da poter effettivamente visualizzare i tuoi esercizi di kegel mentre li fai. "La forza e i sensori di movimento di Elvie Trainer misurano la contrazione e il rilassamento muscolare del pavimento pelvico", spiega Boler.
Questo. È. Enorme. Se fai fatica con kegel come me, questo processo di biofeedback (aiutando la tua mente a connettersi al tuo corpo) non ti mostra solo quello che stai facendo, ma ti aiuta anche a imparare a correggere il movimento. Ad esempio, all'inizio, l'app Elvie mi ha informato che stavo effettivamente spingendo giù Invece di spremere. Secondo Elvie, il 30 percento delle persone con vagine ha lo stesso problema e può effettivamente causare danni. Sapendo questo, sono stato in grado di provare mosse diverse fino a quando non ho capito bene e la pietra preziosa ha fatto quello che volevo.
E quello che volevo che facesse era seguire insieme a diversi allenamenti tracciati all'interno dell'app. In uno, si stringi per colpire diversi bersagli, con conto alla rovescia per rilassarsi in mezzo. In un altro, si stringe per mantenere la pietra preziosa sopra una linea mirata per diversi secondi, quindi rilasciare. E poi c'è il mio preferito: stringi per far sì che la pietra pregiata si alzi.
L'app registra i tuoi progressi, stabilisce obiettivi in base a dove ti trovi e ti dà anche pochi promemoria quando hai un altro allenamento (l'obiettivo è fare i tuoi kegel tre volte a settimana e ogni routine richiede solo cinque minuti ). "Puoi vedere i risultati in sole quattro settimane", dice Boler, e ho persino notato un miglioramento del mio secondo allenamento solo dall'avere corretto la mia tecnica.
C'è un immenso livello di soddisfazione da ottenere dal vedere le tue prestazioni e la forza migliorare in tempo reale.
Come qualcuno che è allergico all'esercizio tradizionale (dì la parola hit e mi rimuoverò educatamente dalla conversazione), gli allenamenti di Kegel sono uno, con il mio totale shock, in realtà lo faccio Godere. C'è un immenso livello di soddisfazione da guadagnare dal vedere le tue prestazioni e la tua forza migliorare in tempo reale, e ogni esperienza con il mio allenatore di Elvie è stata simile a quella corsa istantanea che ottieni quando controlli qualcosa dalla tua lista di cose da fare. Ma a proposito di elenchi di cose da fare, questa è una casella a check che è ridicolmente facile da adattare alla tua routine.
Chiedi a uno dei miei amici o colleghi e confermeranno: non posso stare zitto su questo. Migliorare la tua forza a pavimento pelvico è un viaggio, e uno che ho appena iniziato, ma avere un piano in atto per farlo davvero mi ha preso un grande peso dalla mente. Se avessi dubbi sul fatto che lavorare sui miei kegels fosse importante, il mio allenatore di Elvie mi ha convinto. "L'istruzione è potenziante e trasformativa", afferma Boler. Spremi una volta se sei d'accordo.
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Foto: Elvie Art: Bene+buona creatività
