La formula in 3 fasi di questa RD assicurerà che le tue uova raggiungano il loro pieno potenziale per la salute

2. Aggiungi una fonte in fibra di tua scelta.

Le uova hanno molti nutrienti, ma uno che non hanno è fibra. "La fibra è un altro nutriente che dovrebbe essere consumato durante il giorno", dice Rifkin, aggiungendo che è un altro nutriente chiave per sentirsi saziato dal tuo pasto mattutino. "Inoltre, la fibra aiuta a accumulare l'elaborazione del contenuto attraverso il tratto digestivo che aiuta nella regolarità digestiva."

Quando si tratta di cosa mangiare con le uova per aumentare la fibra, Rifkin dice che ci sono molti cibi che possono essere facilmente integrati nel tuo pasto mattutino. "Puoi aggiungere verdure a una ricerca di uova, avere una tazza di frutta sul lato, servire le uova su una tortilla di grano integrale o una fetta di pane integrale, avere una ciotola di farina d'avena salata o incorporare noci o semi", dice. La chiave è solo da aggiungere qualcosa con fibra al tuo pasto.

3. Incorporare un carb.

Sì, i carboidrati sono anche buoni importanti. Rifkin dice che sono anche un altro nutriente che le uova non hanno, quindi quando si tratta della questione di cosa mangiare con le uova, questa è l'ultima parte della formula a cui pensare. "Fortunatamente, molti degli stessi alimenti che hanno anche fibre hanno carboidrati", dice, elencando farina d'avena, toast a grano intero, frutta e noci come grandi fonti di carboidrati.

Davvero quando ci pensi, questa formula in tre fasi è spesso una formula in due fasi perché così tanti alimenti coprono sia le basi di nutrienti di fibra che carboidrati. Quanto è facile? Ciò dimostra che mangiare un pasto mattutino a tutto tondo non è necessario preparare molto; La tua colazione all'uovo sarà pronta altrettanto rapidamente quando segui la formula fino in fondo. E finirà per fare un lavoro migliore per tenerti pieno fino a pranzo.

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