Questo allenamento di forza e Pilates dimostra basso e lento è un buon consiglio per il tappeto, non solo per la cucina

Preparati per un blaster core direttamente dalla mazza con insetti morti, mosse cave del corpo/teaser e assi. Le pose in piedi, come ascensori a gamba singola con file, ti darà "un sacco di botto per il tuo dollaro", come dice Lampa, perché lavorerai tutto il tuo corpo.

È tutto al servizio della costruzione di quel muscolo resiliente che ti renderà più forte a lungo termine.

"La bellezza di forza e pilates è che stiamo lavorando sotto tensione", afferma Lampa. “Stiamo reclutando fibre muscolari a contrazione lenta, che sono fantastiche da incorporare nella tua routine di allenamento."

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