Questo allenamento a intervallo a piedi aumenterà la frequenza cardiaca, nessun jogging richiesto
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"Stai cercando sostanzialmente di ottenere senza fiato dove diventa più impegnativo parlare mentre cammini, e poi prendi quel riposo e il recupero per metà della durata e poi ti spingi di nuovo", spiega Belina. Per coloro che sperano di portare a piedi al livello successivo, ecco una routine di livello per principianti per provare a quel pompare la frequenza cardiaca.
Allenamento a intervallo di camminata di 15 minuti
- 30 secondi che cammina di potenza
- 30 secondi normali camminate
- Ripeti per 14 minuti
Per ottenere il massimo da questi 15 minuti, considera la tua forma. "Vuoi assicurarti che il tuo corpo sia in buona allineamento", dice Belina. “Vuoi disegnare davvero il pulsante dell'ombelico sulla colonna vertebrale."E tieni i piedi paralleli l'uno all'altro per una finitura stellare. Non dimenticare di riscaldarti e rinfrescarmi mentre ci sei.
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