Questo allenamento ha aumentato enormemente la mia forza e ha cambiato la mia composizione corporea in soli 60 minuti a settimana

Inserito tra barrette di immersione surfista e un negozio Patagonia, con vista sul Pacifico, questo studio di addestramento personale boutique è pieno di macchine che sembrano un incrocio tra i dispositivi di tortura medievale e la palestra di Chuck Norris Total. E, naturalmente, una macchina della NASA spruzzata. Scienza!

IL metodo

Quando ti iscrivi a Smart Fit, hai accesso a tutte le macchine, ma al metodo Nel metodo Smart Fit è che hai tre sessioni a settimana; uno su ogni macchina. E per ciascuna di quelle sessioni, entrerai e uscirai in 20 minuti (a meno che tu non rimanghi per il recupero, cioè). Puoi fare i drop-in o iscriverti per le sfide di sei settimane o un abbonamento annuale a partire da $ 299 al mese.

Le macchine

ARX ​​Smart 3 e Smart 5

Probabilmente il più spaventoso del gruppo, e quello che sicuramente sembra un dispositivo di tortura, questo set di macchine di resistenza comprende presse per gambe, presse per il torace, file, presse in testa, tiri e altro ancora. Utilizza un motore controllato da computer per adattarsi alla quantità esatta di resistenza necessaria in ogni rappresentante. Le macchine salvano anche la gamma preimpostata di movimento, altezza e lunghezza degli arti (come una versione avanzata dei preimpostazioni dei sedili del conducente nella tua auto). E lo schermo ti consente di monitorare in tempo reale quanto tiri, abbassando, spingendo, tirando e resistendo ai tuoi movimenti concentrici ed eccentrici.

Vasper

Il mio preferito. Questa macchina sviluppata dalla NASA ti aggancia a tubi e polsini e ti fa sentire un atleta d'élite. Vasper usa acqua super fredda nei polsini intorno alle gambe, alle braccia e al collo per far cadere la temperatura del corpo. Crea anche una restrizione del flusso sanguigno stringendo quei polsini per ottimizzare l'allenamento, aggiungere al "bruciatura" e molto altro ancora. Apparentemente questo è anche un preferito di Dave Asprey (il fondatore di Bulletproof), ed è difficile trovare al di fuori di Super Elite, ultra costosi boutique Fitness Studios.

Carol

Per Cardio più intelligente, il metodo Smart Fit utilizza la Carol Stationary Bike. Se un peloton usasse l'intelligenza artificiale e avesse una bella voce di donna britannica che ti diceva che una tigre dentale a sciabola ti sta inseguendo e devi pedalare per sopravvivere, sarebbe un carol. L'intelligenza artificiale valuta le tue capacità in generale e all'interno di ogni sessione in base al tuo output, quindi personalizza la tua resistenza in modo da ricevere un allenamento personalizzato esattamente dove ti trovi, fisiologicamente.

Il punteggio

Il team di Smart Fit sta attualmente sviluppando un punteggio proprietario che "fornisce metriche complessive a ciascun membro per misurare il modo in cui la forma fisica sta influenzando la loro longevità", afferma il CEO Rob Darnbrough.

Questo sarà un amalgama di punti attraverso il profilo sanitario di un individuo: il punteggio si concentra su guadagni di forza (push, pull e unità), miglioramenti cardiovascolari (basati sul punteggio di ottano dalla Bike Carol), miglioramenti della salute cellulare (come la variabilità della frequenza cardiaca ) e cambiamenti di composizione corporea (percentuale di grasso corporeo, miglioramenti della massa magra, misurazioni della circonferenza) e altro ancora.

"Invece di misurare solo un fattore come solo la composizione corporea, misuriamo più punti dati per trovare un punteggio olistico", afferma il co-fondatore Connor Darnbrough. "Questo approccio andrà a beneficio di ciascun membro nel focalizzare i propri sforzi sull'idoneità per migliorare la longevità", aggiunge Rob Darnbrough.

I membri sono in grado di accedere al loro punteggio e registrare i loro progressi attraverso l'app, rendendo facile leggere esattamente dove si trovano e di cosa hanno bisogno.

La mia esperienza

I miei primi minuti al mare di Fitness Oasis sono iniziati con un caffè espresso-yes, caffè!-che era sempre pre-allenamento gratuito (e molto europeo). Questo aveva senso per me; La caffeina è un solido potenziatore delle prestazioni ed è stata studiata per i suoi effetti sull'esercizio.

Poi sono entrato nella scansione del corpo introduttivo; Ogni membro ottiene la loro scansione di onboarding e poi check-in regolari tutte le volte alla settimana. Questo analizzatore di composizione corporea era come una scansione DEXA (come quella che usano in età moderna), senza la radiazione. Le telecamere a 360 gradi sono state in grado di prendere un'immagine 3D completa del mio corpo (in un grigio argenteo, Il mondo segreto di Alex Mack tipo di blob umano). I formatori hanno superato i miei risultati, quindi avrei capito la mia salute di base e ho identificato le aree in cui potrei migliorare (come cambiare la mia composizione in un po 'meno grasso, un po' più muscolare; lavorando sulla postura; e migliorando la mia frequenza cardiaca a riposo).

Da lì, ho fatto un allenamento introduttivo sulla mia prima macchina: The Smart 5. Come avrai raccolto, quell'allenamento era difficile, quindi dopo avevo sicuramente bisogno di recupero. Fortunatamente sono stato in grado di utilizzare la tabella PEMF, che utilizza impulsi elettromagnetici per ridurre l'infiammazione, migliorare la circolazione e aiutare il recupero. Smart Fit ha anche un tavolo di raffreddamento, che è come un gigantesco pacchetto freddo per tutto il tuo corpo.

Ho continuato i miei tre allenamenti a settimana per sei settimane, che rappresentavano sei ore in totale. È stato tutto ciò che ho fatto a parte la mia tipica sessione di Pilates settimanali e camminando. E tutti, l'esperienza è stata stridente. In soli 20 minuti, ti senti esausto e traballante come se avessi appena corso una mezza maratona o hai fatto un'ora e folle allenamento CrossFit. Il mio cervello non poteva collegare i punti. Ma anche se era assurdamente impegnativo, sembrava potenziante.

E mentre i miei risultati del fisico sono stati personalmente impressionanti per me (ho perso il tre percento della mia massa grassa e un mezzo pollice sulla mia vita), ciò che mi ha davvero fatto esplodere è stato i miglioramenti della mia forza, che è stato automaticamente quantificato grazie all'IA e robotica.

Ho visto un miglioramento in ogni area misurata. Il più eccitante era quanto più potevo resistere e spingere i movimenti eccentrici e concentrici delle presse al torace, delle presse per le gambe e delle file. Il primo giorno, potrei resistere a 525 libbre in una pressa per le gambe; Alla fine, potrei resistere a 655 sterline al 25 % di miglioramento e 120 sterline in più! Ho visto un miglioramento del 14 percento nelle mie file (aggiungendo 17 chili) e un miglioramento dell'8 % di circa l'8 % nelle presse per il torace (aggiungendo 10 libbre).

Ho riferito sul fitness da quasi un decennio e ho coperto molti nuovi metodi e stili di esercizio che promettono di cambiare il modo in cui ti alleni, ma finiscono per essere un altro lampo nella padella. Posso dire con certezza che ciò che sta accadendo al metodo Smart Fit non è un espediente. Stanno sviluppando un approccio che sposterà il modo in cui consideriamo l'esercizio e misura la salute.

Se ti trovi nella zona di San Diego o vicino al loro studio a Kauai, nelle Hawaii, fermarti qui è un must assoluto (la prima sessione è gratuita, BTW!). E se non lo sei, tieni d'occhio la loro rapida espansione nel prossimo anno.

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