Tre minerali indispensabili per più energia

Potresti contare con caffè, tè o (il tuo piccolo segreto sporco) Coca -Dieta per mettere quel PEP mattutino nel tuo passo.

Ma se sei regolarmente stanco o esausto, potrebbe essere che la tua tiroide, responsabile dell'energia, stia correndo sui fumi. (Anche se tu e la tua tiroide, siete piuttosto sani.)

E un colpo di caffeina non può fare a meno di questo.

Susan Blum, MD, un medico di medicina funzionale (e un DR. Detective della malattia di Oz) dice che tre minerali trascurati sono utili a tutte le donne, non solo per coloro che colpiscono il pulsante di snooze e usano Starbucks per superare la giornata.

"Anche all'interno della normale gamma di una sana funzione tiroidea, c'è meglio e ancora meglio", afferma DR. Blum, che controlla i bassi livelli di ormoni T3 nei suoi pazienti. (L'ormone T3 è l'ormone "gas" nella tua BMW di un corpo, che aumenta il metabolismo, l'energia e il calore nelle cellule. Quando è basso, è una causa di lentezza e aumento di peso.)

"I minerali mantengono il funzionamento della tiroide in modo ottimale, il che è davvero buono per l'energia", spiega DR. Blum, aggiungendo che un multi-minerale è più importante di una multi-vitamina in questo caso. -Melisse Gelula

Quindi ciò che i minerali compongono il Dr. Trifecta di lotta alla stanchezza di Blum? E quali alimenti li contengono (poiché questa è una fonte diretta)?

Zinco (15 mg al giorno)
Quello che fa: aiuta la tiroide a lavorare a livello cellulare
Dove prenderlo: tahini. Prepara un condimento per un'insalata o una ciotola di riso con esso.

Selenio (200 mcg)
Cosa fa: essenziale per creare l'ormone T3
Dove trovarlo: i noci del Brasile sono un'ottima fonte. I semi di girasole sono un secondo classificato.

Iodio (150 mcg)
Quello che fa: è il minerale di fondazione che rende tutti gli ormoni tiroidei
Dove trovarlo: comprare un sale da tavolo che contiene iodio, scuoti i fiocchi di alghe sul cibo e fai un punto di mangiare insalata di alghe.

Cosa fai oltre a una corsa Starbucks quando sei a corto di energia? Succo verde? Allenamento? Dicci nei commenti, di seguito!