L'allenamento completo del corpo di Tracy Anderson richiederà solo 6 minuti della tua giornata

Tra i piani di viaggio e le feste, può essere difficile inserirsi in regolari sessioni di sudore durante le festività natalizie, motivo per cui abbiamo sfruttato il vivace allenatore di celebrità Tracy Anderson per creare un allenamento completo del corpo che non sia solo rapido ed efficace, ma in grado di essere Fatto ovunque, l'unico spazio "palestra" che puoi trovare questa settimana è il pavimento del soggiorno dei tuoi genitori.

Ormai, la foschia del triptofano della tua vacanza del Ringraziamento sta probabilmente iniziando a svanire. (Ci vediamo il prossimo anno Paleo Pumpkin Pie, sospiro.) E se stai cercando suggerimenti per il fitness sulla transizione al lavoro come al solito, Tracy Anderson è pronta con un assist. Ciò di cui hai bisogno è un riavvio del corpo totale di like quando riavvia il tuo computer per dare al tuo sistema un reset-says al trainer.

"Parte della sfida di questi movimenti è il controllo muscolare."

La buona notizia è che puoi ricaricare con solo pochi esercizi (tre per l'esattezza), un tappetino e un po 'di potere cerebrale. "Con questi movimenti, dovrai pensare, dovrai bilanciarti", dice Anderson, la cui #FitFam include celebrità come Lena Dunham, Jennifer Aniston e Nicole Richie. E man mano che i giorni non solo diventano più brevi, ma i calendari diventano pieni di festività natalizie, può essere difficile trovare un tempo per spremere in una sesh di sudore. Ahimè, Anderson dice che ci vogliono solo 6 minuti per padroneggiare un allenamento per tutto il corpo. "Parte della sfida di questi movimenti è il controllo muscolare."Ma il lavoro di precisione pagherà sotto forma di bruciatura calorica e tonificazione dalla testa ai piedi grazie alle assi, ai sollevamenti delle gambe e alle presse di tricipite che coinvolge. Guarda il video esclusivo sopra per le istruzioni dettagliate della stessa Anderson.

Quando hai finito, dai un'occhiata ai suggerimenti e agli strumenti di recupero, Karlie Kloss e Khloe Kardashian usano per aiutare i loro corpi a riprendersi dopo intensi allenamenti.