Gli allenatori ti stanno seriamente implorando di smettere di fare * questo * esercizio fisico

Anche se gli addestratori vogliono che tu salti completamente la curva laterale, hai ancora molti altri esercizi tra cui scegliere che colpiranno efficacemente i tuoi obliqui. A Hounslow piace una variazione in cui tieni un asciugamano dritto sopra la testa mentre ti trovi con i piedi più della larghezza delle spalle. "Tutto quello che fai è respirare molto lentamente e immergerti da un lato, ma in una leggera diagonale nella parte anteriore in modo da ottenere anche la parte anteriore degli addominali", dice, notando che questo toglie i rischi laterali. "In questo modo, puoi allentare un po 'di tensione, aumentare la flessibilità e tonificare l'area in sicurezza."

Un'altra opzione laterale del core-core? "Consiglierei una tavola laterale", dice Hounslow. "Ci sono così tanti modi diversi per farlo che sono più sicuri sul tuo corpo che fanno cose straordinarie per i tuoi obliqui."Guarda sotto per imparare a farlo in forma perfetta.

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