Gli allenatori dicono che è * totalmente * bene partire nel mezzo di una classe di allenamento

"Sono fermamente convinto di ascoltare il tuo corpo e rispettare ciò che ha da dire. Se una lezione di allenamento non ti fa sentire forte e autorizzato, o se il tuo corpo non sta solo vibrando, perché forzarlo?"Dice Aly Giaccolo, co-fondatrice di The Ness, che nota che apprezza sempre quando un cliente lascia una sorta di messaggio di" Non sei tu, sono io "mentre usciranno. "Come formatori, siamo qui per supportarti durante il tuo viaggio; se hai bisogno di lasciare una lezione in anticipo, non ci sono sentimenti duri, lo prometto."

C'è un tipo di classe in cui uscire può essere un'opzione migliore che uscire, e questo è lo yoga. A causa del tono della maggior parte delle classi di yoga e l'intensa connessione fisica e spirituale che spesso creano e uscendo possono disturbare il flusso di qualcun altro. "Quando ti senti sovraccarico o non riesci a tenere il passo, penso che la cosa migliore da fare sia prendere una postura a riposo un bel riposo attivo, ma rimani vigile e impegnato con la classe", afferma Kajuan Douglas, fondatore di Merge New York, uno studio di yoga a Manhattan. "Cerca di mantenere il ritmo respiratorio e la mente connessa al ritmo e al flusso della classe. Questo ti dà ancora il vantaggio di far parte dell'esperienza di classe."(Nota: questo non riguarda lo yoga caldo, quindi se non lo senti, alzati e andare).

Una cosa da tenere a mente in modo che tu (si spera) non ti trovi in ​​una classe con cui non puoi tenere il passo: fai le tue ricerche. "È importante leggere la descrizione della classe e ricercare lo stile di classe e l'insegnante in anticipo, quindi sei completamente preparato", afferma Douglas.

Come ho imparato di recente nel modo più duro, il recupero davvero È tanto importante come tutti dicono che lo è. Ecco come Simone Biles fa le cose nei suoi giorni liberi e perché fare un giorno di riposo potrebbe effettivamente essere la cosa migliore che puoi fare per il tuo corpo.