Gli allenatori dicono che questa è la mossa migliore per ottenere un allenamento cardio e core allo stesso tempo

Per farlo bene, ti consigliamo di mantenere le spalle impilate direttamente sulle spalle e la schiena e i fianchi piatti, creando una linea retta dalla parte superiore della testa fino ai tuoi piedi (altrimenti noto come forma di tavola perfetta). In questo modo assicurerà che il lavoro provenga dal tuo nucleo piuttosto che dai tuoi flessori alla moda. Inizia lentamente per assicurarti di avere il movimento verso il basso, quindi accelerare le cose per aggiungere uno scoppio cardio. Per amplificare le cose con un po 'di lavoro obliquo, tira il ginocchio al gomito opposto, torcendo leggermente il corpo con ogni rappresentante. Per farlo bene, segui il video qui sotto ed essere pronto a muoverti.