Gli allenatori dicono di fare solo lo stesso allenamento * questo * molti giorni di fila

Con gli allenamenti HIIT, questo tipo di programmazione è ancora più importante, perché consente al tuo corpo di riprendersi completamente tra le sessioni in modo da poter colpire il tappetino ancora più forte quando torni in palestra. "Quando si crea un programma completo ogni giorno dovrebbe avere il proprio obiettivo fissato, come recupero, resistenza o alta intensità", afferma Rich Velazquez, il COO al Mile High Run Club. "Detto questo, serve al meglio il corpo e il risultato desiderato avere da 24 a 48 ore tra ogni allenamento HIIT. Ciò assicurerà che il corpo abbia un ampio recupero dopo ogni allenamento HIIT e sarà in grado di esibirsi durante la sessione."

La linea di fondo? "Ci sono così tanti modi per rimanere attivi, senza sovrallegare. Ricorda di allenarmi in modo intelligente, poi duro ", afferma Emmons. Debitamente annotato. Ora, dobbiamo andare a fare i nostri programmi per la prossima settimana.

Sul tuo VERO Off giorni, prova una di queste 6 mosse yoga per un rapido recupero. E se sei una persona Pilates (come me, a quanto pare, ora) dovresti provare la versione a infrarossi preferita di Selena Gomez.