Fidati del tuo intestino e salta la grande insalata prima di allenarti

Poiché l'insalata può essere così complessa da menzionare piena di verdure a foglia fibrose, impiegano molto tempo ed energia per il digerire il tuo corpo. "L'insalata richiede qualcosa tra 45 e 90 minuti per essere digerita, a seconda del tipo di foglie e verdure utilizzate", afferma Peacock. "Inoltre, con la parola 'insalata' si potrebbe significare lattuga con alcune proteine, che richiederebbe molto più tempo per essere rotta due a tre ore, approssimativamente."

Prova a correre o fare qualche esercizio intenso e sentirai senza dubbio la scelta del pasto che si sente in come ti senti (principalmente sotto forma di indigestione). "Potresti avere indigestione o quella sensazione di cibo che si ripete", dice. "Pertanto, ti sentirai a disagio."

Invece di verdure a foglia, Peacock consiglia qualcosa di più leggero e più bello sull'intestino. "Consiglierei uno spuntino proteico facilmente digeribile o una polvere o una bevanda proteica, come metà di una barra proteica di buona qualità, un piccolo yogurt o una manciata di noci", dice. Ma se ti sei capitato di mangiare un'insalata, dice di aspettare per allenarti almeno due ore. Altrimenti, Ciao Crampi.

Invece di un'insalata, prova a mangiare carboidrati prima di un allenamento (beh, alcuni tipi). Ed ecco la verità sul fatto che il latte al cioccolato sia o meno una bevanda post-allenamento.