Prova questo trucco approvato dal gastroenterologo per ottenere il massimo beneficio dal tuo probiotico

Mentre è risaputo che i probiotici sono migliori amici con una salute digestiva ottimale, può essere difficile dire se stai raccogliendo tutti i possibili benefici. Se mangi un * lotto * di yogurt greco e prendi un probiotico quotidiano, dovresti essere quadrato ... giusto?

Secondo Marvin Singh, MD, fondatore di Precisione Clinic, il primo passo nell'ottimizzazione della salute intestinale è sostenere la diversità del tuo microbioma o la comunità di bei batteri nell'intestino. "L'intestino ospita il microbioma intestinale, che" costituisce "almeno il 70 percento del nostro sistema immunitario ed è fondamentale per l'infiammazione, le malattie croniche e la salute generale", afferma DR. Singh. "Possiamo migliorare la diversità del nostro microbioma mangiando una varietà di alimenti, compresi gli alimenti ricchi di probiotici, oppure alcuni possono scegliere di aggiungere un probiotico."

Ma oltre a mangiare i tuoi probiotici e/o integrare con un altro che puoi fare? Prendilo da un esperto: l'aggiunta di prebiotici sotto forma di fibra è il bonus agevole che potresti mancare. "Una dieta ricca di piante ricca di fibre è un ottimo modo per sostenere la crescita e la diversità di un microbioma intestinale sano", afferma DR. Singh.

E i prebiotici e i probiotici fanno un duo davvero buono. "I probiotici sono un integratore di batteri benefici", DR. Dice Singh. “I prebiotici sono fondamentalmente un tipo di fibra che funge da fertilizzante per i buoni microbiomi nel nostro intestino. Insieme possono fare una buona squadra e possono aiutare a bilanciare i microbi intestinali e i tuoi sintomi digestivi."

Nonostante quanto sia importante il microbioma intestinale per la salute generale, solo il cinque percento degli americani consuma la quantità giornaliera raccomandata di fibra. Ma se il pensiero di aggiungere cibi ricchi di fibre sopra un integratore giornaliero e pasti a combustibile probiotico sembra schiacciante, i pacchetti di bastoncini prebiotici digestivi avanzati di Benefiber possono rendere molto più facile incorporare i prebiotici senza rivelare la tua routine.

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I pacchetti on-the-go sono utili in polvere per dissolversi in qualsiasi alimento bev o morbido (caldo o freddo) e sono caricati con probiotici e fibre prebiotici che è senza glutine e senza zucchero. Insieme, possono aiutare a supportare la tua salute generale e aiutare ad alleviare la costipazione occasionale*.

Una volta che hai il tuo probiotico E situazione prebiotica su blocco, dr. Singh dice che si tratta di come ti prendi cura di te stesso su base giornaliera. "Non sottovalutare il valore dei fattori dello stile di vita", afferma. "Cose come igiene del sonno, esercizio."Quindi prendi degli zzzz, lancia un bastone benefico nella borsa e incontra un amico. La tua salute intestinale è in buone mani.

*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire qualsiasi malattia.

Foto in alto: Getty Images/Peathegee Inc