La vitamina D ha dimostrato di beneficiare notevolmente la vescica e la salute urinaria, afferma il nuovo studio

"La vitamina D è una vitamina liposolubile, che svolge un ruolo nell'assorbimento intestinale di diversi nutrienti nel corpo. Il calcio, il magnesio, il fosfato, sono tutti assorbiti a causa della vitamina D e queste cose svolgono anche un ruolo nella salute dei reni e della vescica ", spiega. "Di recente, ci sono stati studi che hanno valutato la carenza di vitamina D e l'effetto sull'incontinenza urinaria. Sembra che una carenza di vitamina D rende una persona più inclini ad avere incontinenza urinaria."

Il motivo per cui il calcio è importante per la salute della vescica è perché aiuta con la contrazione muscolare, incluso il muscolo detrusore. Questo muscolo si trova nelle pareti della vescica e rimane rilassato per consentire alla vescica di conservare l'urina, contrattando quando fai pipì per rilasciarlo. Allo stesso modo il magnesio e il fosfato svolgono un ruolo nella funzione muscolare e nervosa. Il calcio è anche collegato ad aiutare a prevenire i calcoli renali. Come dr. Ingber spiega, la vitamina D aiuta con l'assorbimento di questi nutrienti, il che potrebbe essere un motivo chiave per cui è così importante per la salute della vescica.

Il nuovo Rivista internazionale di uroginecologia L'articolo indica anche i recettori della vitamina D presenti nelle cellule muscolari scheletriche e lisce, incluso il muscolo detrusore. Oltre ad aiutare con l'assorbimento dei nutrienti, questo indica un altro motivo chiave per cui il nutriente è così importante per la salute della vescica.

Come assicurarti di avere abbastanza dei nutrienti che supportano una vescica sana

Sfortunatamente, quasi la metà della u.S. La popolazione non ottiene abbastanza vitamina D. La vescica non è l'unica ragione per cui è importante averne abbastanza. Non ottenere abbastanza vitamina D è legato a un rischio più elevato di determinati tipi di tumori, debolezza muscolare e angoscia digestiva. "Esistono diversi modi per aumentare i livelli di vitamina D, il primo è attraverso il cibo", DR. Ingber dice. "Gli alimenti ricchi di vitamina D includono pesci grassi come salmone, olio di fegato di merluzzo, tonno in scatola."

Se sei vegano e non mangi pesce, dice che potresti voler considerare un integratore di vitamina D. "In genere consiglio ai miei pazienti di ricevere da 1.500 a 2.000 microunit al giorno, anche se se ne ricevi la metà, è probabilmente sufficiente per la maggior parte delle persone", dice. Dr. Ingber dice che il sole è anche una buona fonte di vitamina D, anche se è ancora importante indossare la protezione solare quando lo immergi. Solo 15 minuti di esposizione al sole diretto al giorno possono aiutare a soddisfare i requisiti di vitamina D.

Ricorda come il calcio, il magnesio e il fosfato siano importanti per la salute della vescica? Questo trio nutrizionale può essere trovato anche negli alimenti. Dairy, verdure a foglia e broccoli sono tutti ricchi di calcio; Spinaci, mandorle, burro di arachidi e cioccolato fondente sono tutte buone fonti di magnesio; e latticini, il pane, il pesce e l'olio d'oliva contengono tutti fosfato. Oltre a questi nutrienti, DR. Ingber dice che se si verifica regolarmente UTI, è anche importante bere molta acqua e potresti voler considerare anche una compressa a concentramento di mirtilli rossi.

Ecco il punto: poiché la vitamina D è legata a così tanti benefici per la salute e garantire che altri nutrienti importanti vengano ben assorbiti nel corpo, ottenendo abbastanza supporti tutto il tuo corpo, non solo la vescica. Considera questo un segno per allontanarsi dal computer e fare una piccola passeggiata al sole. Ehi, gli ordini del dottore.

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