Svegliarsi a 3 a.M.? I tuoi meridiani di energia potrebbero attivare tale allarme

Tutto ciò ha un totale senso per i miei problemi personali: dopo una sorta di sabbatica sociale di un mese, ho esagerato le serate di vino e le bevande dopo il lavoro con gli amici. Ridurre lì potrebbe essere il mio primo passo e un'ottima scusa per provare lo stile di vita sobrio.

Ehi, mentre non sto bevendo, potrei appoggiarmi ai consigli di Pasquale per una dieta a base di fegato: "Gli alimenti che sostengono il fegato sono tutti verdure a foglia, in particolare le verdure amare come il radicchio e il dentelione-clorofilla, il melograno, l'aceto, lime, lime, limone, cibi fermentati, cardo latte e spirulina ", dice.

Ma l'equilibrio del tuo fegato va oltre il cibo: è anche fondamentale affrontare la rabbia, che dice Pasquale è associato al fegato. "Se ti senti irritabile o ti arrabbi facilmente, questi sono segni rivelatori di uno squilibrio epatico."La buona notizia è che ci sono tonnellate di metodi per livellare la tua mente per il bene del fegato e il sonno. "Meditazione, yoga, journaling e assicurarsi di esprimere le emozioni sono fondamentali per la salute del fegato", afferma Pasquale.

Ora risparmia un pensiero per la tua cistifellea e mettiti dentro prima mezzanotte

Tra 11 p.M. e 1 a.M., La cistifellea è al lavoro. L'organo è incentrato sulla digestione, sia in senso letterale (aiutando a espellere la bile e elaborare grassi sani) e anche in una emotiva (elaborando grandi decisioni e risentimento interiore). Quindi, ottimizzare la salute della cistifellea, in termini di standard TCM, suggerisce di spegnere le tendenze del nottano. “Dormi di 11 p.M. Dà ai tuoi organi la possibilità di elaborare i tuoi giorni e le tue emozioni ", afferma Mona Dan, agopuntore, erborista e fondatrice di Vie Healing.

Abbandonare il caffè di mezzogiorno

Questo fa fisicamente me e la mia dipendenza da caffeina. Accredito da solo un latte pomeridiano per avermi fatto attraverso determinati giorni lavorativi e uso il caffè come stampella per alimentare i progetti a tarda notte. Ma il metodo semplicemente "alimentato" può avere risultati dannosi.

“Riposa quando il tuo corpo segnala esaurimento. Non stimolarlo eccessivamente con la caffeina per superare la giornata ", dice Dan. “Tienilo aggiornato per un paio di settimane e il tuo corpo si metterà fuori."

Verdetto finale? Il motivo per cui il tuo (e il mio) orologio del corpo potrebbero essere fuori di testa è perché, beh, devi prenderti più cura del tuo corpo. Se il tuo allarme interno cinguetta a 3 a.M. Sul Reg, vale la pena provare ad ascoltare quello che sta dicendo. Perché se la questione della radice è Energy Meridians o qualcos'altro, Happy Hour non dovrebbe mai lasciare il posto a notti piene irrequiete.

Domande in fiamme: è possibile che il sonno fomo sia la radice del tuo problema di irrequietezza? E una volta che vai a dormire, se ti preoccupi dei sogni sessuali che hai sul tuo ... capo?