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3. Con il controllo, guida attraverso i tacchi mentre sollevi il corpo da terra. Il busto dovrebbe essere in una linea retta, le costole non dovrebbero essere svasate e non dovrebbe esserci un arco nella parte bassa della schiena.

4. Da qui, flette il piede destro, quindi solleva il piede destro da terra. Non lasciare che i fianchi o il bacino si spostano a sinistra o a destra. Assicurati di mantenere i glutei e il nucleo coinvolti per tutta la durata del movimento.

5. Con il controllo, abbassa il piede destro a terra. Il tuo core e i glutei dovrebbero essere coinvolti e i tuoi fianchi dovrebbero essere a livello.

6. Questo conta come un rappresentante. Ripeti sul lato sinistro.

7. Continua a marciare per 10 ripetizioni su ogni gamba. Ripeti per tre set in totale.

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