Abbiamo chiesto a uno psicologo come far fronte quando ti manca davvero qualcuno

Se è nel tuo budget, DR. Kushnick dice che può anche aiutare a pianificare i viaggi per visitarsi. Come le telefonate, questo dà qualcosa da guardare al futuro e un modo per mantenere forte la relazione.

Dice anche che è importante essere anche con gli altri IRL. "Se il tuo amico che era la tua persona preferita con cui essere socievole si trasferisce, ci sono altre persone che possono soddisfare anche quella necessità", dice. Sì, il tuo migliore amico che ora vive in tutto il paese è stato il tuo punto di riferimento per dare un'occhiata a nuove lezioni di fitness, ma dovresti dare ad altre persone una possibilità per quel tipo di attività sociali. Non stai sostituendo il tuo vecchio amico; Stai facendo spazio per uno nuovo.

2. Se ti perdi un ex

Anche se ti sei rotto per una buona ragione, anche se è stata la tua scelta, anche se il tuo ex era un coglione totale ... è ancora del tutto normale perderli. Ma a meno che la tua rottura non sia stata il tipo estremamente raro in cui è finita reciprocamente senza sentimenti duri, DR. Kushnick consiglia di non seguire il tuo ex sui social media. (E questo include il prestito del telefono del tuo amico per "controllare molto velocemente.")" Prolunga la sofferenza ", dice.

Piuttosto che sguazzare nella memoria color roseo di Instagram, DR. Kushnick suggerisce di ricordare a te stesso ragioni per cui la relazione non ha funzionato per mettere le cose in prospettiva. (Ora è il momento perfetto per fissarsi su come hanno dimenticato il tuo compleanno o è sempre stato un coglione per i tuoi amici). Suggerisce attivamente ricordarti delle tue migliori qualità e che tu Volere Trova qualcun altro che apprezza quelle qualità. Traduzione: ora di benzina.

Dr. Kushnick dice che se stai ancora lottando per far fronte alla rottura, può aiutare a parlarne con un terapista. "Quando ti manca qualcuno, devi elaborarlo", dice. "Può essere davvero utile trovare persone che hanno la profondità per parlare di quello che stai andando."Se non hai accesso a un terapista, dice che anche parlarne con alcuni amici non giudicanti può essere cruciale per aiutarti a elaborare ciò che stai passando.

Nel frattempo, appoggiati alla tua rete di supporto. Se sei a casa che ti manca il tuo ex s.O., Vai allo yoga con un amico o chiama tua madre; La chiave è connettersi con persone che ti apprezzano. Ex, chi?

3. Se ti manca un amico con cui hai perso il contatto

Forse Facebook Timehop ​​ha riemerso una vecchia foto dell'anno di matricola che ti ha fatto pensare al tuo ex compagno di stanza. Oppure ti ritrovi a visitare una città qualcuno che conosci dal liceo si è trasferito qualche anno fa. Se dovessi contattare queste persone con cui non parli da anni? O sarebbe davvero davvero imbarazzante? "Devi valutare i rischi di entrare effettivamente in contatto con quella persona", DR. Kushnick dice. "Ad esempio, se fai un messaggio a Facebook il tuo amico ma non ti senti, starai bene con quello? Cosa speri di uscire dallo scambio?"Se ti senti come se fossi in un buon posto nella tua vita ora ma vuoi aprire la comunicazione, dice di andare avanti e inviare quel messaggio, dicendo che stavi pensando a loro. Potrebbe essere l'inizio di una rinnovata amicizia.

Tuttavia, dice che vale la pena capire se è la persona reale che ti manca o se ti manca la funzione dell'amicizia. "Forse ti manca quel compagno di college con cui hai usato i bar. Questo potrebbe essere un indicatore che hai bisogno di uno sbocco sociale ", dice. È possibile che ti manchi il idea di quell'amico e chi era una volta per te che per la persona stessa.

Dr. Kushnick dice che è anche naturale che le amicizie cambino nel tempo, il che può contribuire a un fuorviante. Se il tuo amico di "uscire" diventa una nuova mamma, per esempio, probabilmente non uscirai più allo stesso modo e questo è totalmente normale. "Devi capire che il contesto della tua relazione cambierà", dice. Entrambi ti importa ancora di ciò che sta accadendo nella vita reciproca, che non cambierà necessariamente, ma i modi in cui trascorri il tempo insieme e le cose di cui parli probabilmente cambieranno. Ciò significa che dovrai spesso essere un po 'più flessibile, come offrirti per uscire a casa sua invece di colpire il bar. Accettare e accomodare questi cambiamenti ti aiuterà a colmare il divario con questi amici.

4. Se ti manca qualcuno che è morto

Questo, ovviamente, è lo scenario più difficile. Per alcune persone, parlare della persona amata perduta aiuta tremendamente. Per altri, potrebbero non essere ancora pronti a farlo. Mentre Dr. Kushnick afferma che la terapia può aiutare qualcuno a elaborare il dolore, suggerisce anche di sperimentare delicati per vedere cosa funziona per te. Se guardi una foto e ti dà conforto, appoggiati a quello. Se ti fa sentire peggio, va bene mettere via le foto per ora.

Connettersi con altre persone, che si tratti di altri che conosceva la persona che è morta o in un gruppo di supporto al dolore, può anche aiutare. "Un'ambientazione di gruppo è molto potente, richiede solo un po 'di pazienza per poter ascoltare anche le storie di altre persone", DR ". Kushnick dice. Ma ancora una volta, dice che non è per tutti. "A volte le persone si sentono come se non fossero pronti a farlo, che è difficile aprirsi", dice.

"Ciò che in genere aiuta è una combinazione di trovare un posto per elaborare la perdita e parlarne", afferma. La terapia è qualcosa che dice che controlla entrambe quelle caselle praticamente per chiunque. "Spesso dà alle persone un modo per pensare a come vogliono preservare i loro ricordi e trasmettere l'eredità della persona amata". Kushnick dice con il supporto guidato da un professionista, non meno.

Se non sei ancora pronto a parlare della persona amata, DR. Kushnick dice non cercare di affrettarlo. Invece, concentrati sul trascorrere il tuo tempo a fare cose che ti rendono felice, che si tratti di uno sbocco creativo, trascorrere del tempo con gli amici o di riversare la tua energia in un nuovo progetto.

Quando si tratta di perdere qualcuno, sebbene le circostanze variano, è qualcosa che praticamente tutti sperimentano ad un certo punto della loro vita. La chiave è elaborare le tue emozioni e agire di conseguenza. E, come con qualsiasi emozione difficile, cura di sé, cura di sé, cura di sé.

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