Abbiamo chiesto a un Rd della Mocktail Sleepy Girl Mocktail di Cherry che sta prendendo il controllo di Internet e sì, ogni ingrediente ti aiuterà

Per farcela, Norton combina un cucchiaino di magnesio di Moon Juice e una tazza di succo di ciliegia biologico di Lakewood in un bicchiere. Mescola i due ingredienti usando un foraggio portatile (come questo disponibile su Amazon per $ 12). Quindi, lo trasferisce in un bicchiere di vino quadrato pieno di ghiaccio (per scopi estetici, ovviamente) e lo completa con una spruzzata di soda di limone al limone di Olipop. Il risultato è una bevanda gassata e color vibrante che si dice che ti aiuti a ottenere un po 'di sonno migliore di sempre.

La rottura dei benefici per la salute di questa bevanda per sonno

Secondo Largeman-Roth, tutti e tre gli ingredienti di questa ricetta hanno benefici per la salute positivi e possono aiutare a dormire meglio. Per cominciare, osserva che le ciliegie aspra sono ricche dell'aminoacido triptofano, che si convertono in serotonina, un neurotrasmettitore che ci aiuta a rilassarci. "Molti studi hanno scoperto che il succo di ciliegia aspro ha risultati positivi relativi alla durata e alla qualità del sonno", afferma Largeman-Roth.

Inoltre, il magnesio può aiutare con la regolazione dei cicli del sonno. “Il magnesio è un minerale che può aiutare a regolare i neurotrasmettitori coinvolti nel sonno. Alcuni studi hanno dimostrato che gli integratori di magnesio possono rendere più facile per le persone addormentarsi e ridurre anche i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo ", afferma Largeman-Roth.

Detto questo, non tutti i tipi di integratori di magnesio hanno lo stesso effetto. “Assicurati di usare il giusto tipo di polvere di magnesio. Puoi usare glicinato, citrato o carbonato, ma evitare l'ossido di magnesio, che è un ammorbidente delle feci ", dice. Largeman-Roth raccomanda Now Foods 'Inositolo Relax Powder. “Ha un bel sapore di limone, quindi puoi usarlo anche da solo."

Infine, le bibite di Olipop sono realizzate con fibre a base vegetale, prebiotici e altri ingredienti botanici per aiutare a bilanciare il microbioma del corpo e promuovere il benessere generale. "Olipop è una soda naturale con nove grammi di fibra prebiotica per promuovere la salute digestiva", afferma Largeman-Roth. E sebbene non abbia alcun vantaggio particolare per il sonno, secondo il dietista registrato, è un ottimo modo per aggiungere fizzine e sapore alla bevanda. Inoltre, è disponibile in molti altri sapori deliziosi come la vaniglia alla fragola o il limone allo zenzero per aiutarti a ravvivare il berretto da sera serali.

Quindi, questa bevanda può davvero aiutarti a dormire meglio?

Naturalmente, come qualsiasi altra tendenza dei social media, Largeman-Roth afferma che dovrebbe essere attentamente considerato prima di essere introdotto nella tua routine quotidiana. "Le tendenze di Tiktok dovrebbero sempre essere prese con un chicco di sale, specialmente se condivise senza credenziali legittime, come un medico o un altrizionista dietista registrato", afferma.

Detto questo, Largeman-Roth afferma che ci sono certamente prove dietro i benefici che inducono il sonno sia del succo di ciliegia e del magnesio e non vede nulla di sbagliato nella combinazione degli ingredienti dal punto di vista del nutrizionista. Significa che sebbene il mocktail della ragazza assonnata abbia la benedizione del dietista, "non significa che questa combinazione di ingredienti funzionerà per tutti", afferma Largeman-Roth. Nota inoltre che da 10 a 12 once di succo di ciliegia conterrà una notevole quantità di zucchero che può aumentare la glicemia prima di coricarsi e che beve un grande bicchiere di nulla Prima di andare a letto probabilmente ti alzi nel cuore della notte per usare il bagno.

La soluzione? “Suggerirei di averlo circa un'ora e mezza prima di coricarsi. È una quantità piuttosto sostanziale di liquido, almeno 12 once o più, quindi vuoi assicurarti di avere abbastanza tempo per svuotare la vescica prima di andare a letto. Se avessi questo, taglierei il volume a metà per evitare di alzarmi nel cuore della notte per usare il bagno ", Largeman-Roth.

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