Abbiamo chiesto ai professionisti della psicologia del fitness se gli allenamenti devono essere divertenti per essere efficaci

Gli allenamenti guidati da queste tre qualità ti rendono anche più facile trovare il tuo "perché" per allenarti. Ad esempio, forse vai alle lezioni di danza perché tu Amore I vantaggi di correlazione che ottieni dando una mossa con i tuoi amici. O forse ti piace andare a correre perché ti fa sentire competente e autonomo nel tuo corpo. "L'allenamento migliore da fare è quello che ti piace, perché lo farai. La motivazione è qualcosa che non dura necessariamente, quindi devi sapere il tuo "perché" che stai facendo un certo comportamento ", dice Haapanen.

Certo, c'è anche qualcosa da dire per inseguire obiettivi più alti di fitness che gestisce una maratona o per fare un'escursione in una grande montagna. In questi casi, Haapanen ti dice Veramente Hai bisogno di trovare il tuo "perché" in modo che quando il gioco si fa duro, non smetti. E puoi ancora cercare quelle qualità di autodeterminazione-competenza, autonomia e relazione in allenamenti più fisici fisici.

Detto questo, Lawrence sottolinea che ci sono ricerche minime quando si tratta di esercizi che spingono i limiti di ciò che puoi fare. "Biologicamente, ci sono studi che dimostrano che esiste un vantaggio nell'allenamento in determinate intensità [impegnative], sebbene non sia stata stabilita alcuna relazione dose-risposta-i-i.e. Esercizio più intenso non è necessariamente correlato a maggiori benefici ", afferma. La sensazione di realizzare un grande obiettivo si abbassa in altri sentimenti che cambiano la vita, tra cui un senso di soddisfazione e fiducia in se stessi che può aiutare a alimentare gli obiettivi futuri, tuttavia.

In breve ... è complicato! Come sottolineano entrambi Haapanen e Lawrence, l'allenamento migliore è quello che ti fa tornare più volte. Alla fine, spetta a te come dividere il tuo regime di esercizio in modo da provare pura gioia e altro ancora complicato, soddisfazione anticipata. "Fai delle scelte in relazione ai tuoi obiettivi. Se hai un obiettivo fisico abbastanza specifico, potresti dover fare delle scelte che danno la priorità al biologico e non necessariamente l'aspetto del divertimento ", afferma Lawrence. "Tuttavia, se rimani sano e pratichi la cura di sé, allora c'è una maggiore flessibilità per trovare un equilibrio tra i due."

Quindi, come la maggior parte dei consigli per il fitness, la risposta a questo si riduce: lo fai.

Trova la tua gioia con questa divertente classe cardio da ballo:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.