Il benessere è complesso, frainteso, e così importante, è quello che significa collaborare bene+bene

È passato circa un decennio da quando è stato lanciato bene+bene, e quando recentemente mi sono unito come scrittore di lifestyle della squadra, il adoratore I-A dei bastoncini mozzarella, non ero profondamente matto e non mi sarei adattato. Quello che ho imparato rapidamente è che il significato del benessere è oscuro e uno dei suoi falloni principali e ampiamente propagati è che è un concetto singolare. E poiché la comprensione generale di ciò che il benessere è inclinata è così complicata, come squadra, abbiamo deciso di discutere tramite Slack cosa significhi per ciascuno di noi.

Non siamo stati sorpresi di scoprire che il significato del benessere è un esercizio incluso altamente personalizzato e lizzo o gelato e ciotole o terapia Acai e Frasier o tante altre cose. Ma siamo stati in grado di atterrare su alcuni punti in comune nei nostri punti di vista; Quella cura di sé è anche cura degli Stati Uniti e che, nonostante le nostre preferenze uniche, siamo legati alla ricerca di felici, sani e umani. Dai un'occhiata alla nostra ultima edizione di Slack Chats: ciò che sta bene e un buon mezzo per fare squadra+buon senso.

Mary Grace: Ciao, amici! Per iniziare, voglio discutere di come inizialmente ero davvero inadatto a W+G perché non avevo mai mangiato una ciotola di acai o preso una lezione di yoga. Da allora ho mangiato una ciotola di acai e non ho mai seguito una lezione di yoga. Ho imparato che il benessere, per me, semplicemente non riguarda queste cose, tanto quanto il riconoscimento che non sono perfetto e che sto ancora scegliendo di lavorare su cose con cui lotto. Come si definisce il benessere?

Alexis Berger, editore senior lifestyle: Un punto così fantastico che il benessere è altamente personalizzato, Mary Grace. Totalmente d'accordo lì. Cerco di essere aperto a cose nuove e non mi picchiano per le cose che non funzionano per me o aggiungono positività alla mia vita. Come Dance Cardio. MAI.

Zoe Weiner, redattore di bellezza e fitness associato: Penso che molte persone abbiano la stessa idea su cosa significhi benessere. Sì, il benessere sta facendo maschere per il viso/sta facendo bagni/lavorando, ma questa è solo una parte di esso. Si sta anche prendendo cura delle cose più elementari che puoi fare per la tua salute, che sta parlando a un professionista della salute mentale o che vada al gyno. Il benessere si sta prendendo cura di te stesso come persona piena.

Jessie van Amburg, editore senior alimentari e salute: Per me, il benessere è uno stile di vita che non deve coinvolgere ingredienti costosi o lezioni di fitness boutique esclusive, è su una persona che decide come si presentano la salute e il benessere da soli e lavorare con gli altri per aiutarlo a raggiungere questo obiettivo.

Abbey Stone, Editore di amministrazione: Penso che incapsula tutto ciò che fai per vivere una vita più sana sia il tuo corpo che la tua mente (e l'anima, se questa è la tua marmellata). Chiaro e semplice. Quindi, come hai detto, Mary Grace, sembrerà diverso per tutti.

Kate Spies, Content SVP, Sviluppo del pubblico, Brand: Prima di iniziare bene+bene, ho cercato la definizione di "benessere."Si scopre che è" la ricerca attiva della salute."Ciò ha risuonato così tanto con me. Voglio essere sano, voglio essere forte e voglio prendermi cura del mio benessere mentale. Mi sforzo di proteggere queste cose.

Rachel Lapidos, editore di bellezza e fitness: Per me, sta facendo tutto ciò che eleva sia la tua mente che il tuo corpo e ciò non significa necessariamente mangiare una ciotola o yoga di acai. È qualunque cosa ti mantenga la mentalità positiva, in un buon spazio, e ti fa sentire bene nel tuo corpo. È una cosa molto personale, non una prescrizione unica per tutti che dice "Fai queste cose e sarai sano."

Zoe: Inoltre, odio le ciotole Acai.

Rachel: Anche io.

Kate: Li amo! Ma questo non mi rende un benessere luminoso. Amo anche il vino.

Kara Jillian Brown, stagista editoriale: Per me, il benessere sta trattando il mio corpo e la mia anima con il rispetto che merita e facendo le cose che mi fanno sentire bene. Questo cambia giorno per giorno e sto imparando ad ascoltare di più ciò di cui ho bisogno e accettare che tali bisogni non siano necessariamente quello che vedresti sotto #Wellness su Instagram. Inoltre, odio le ciotole Acai.

Abbazia: Ugh, Acai Bowls. Perché dovresti mangiare un frullato con un cucchiaio?

Jamie Thilman, Senior News Editor: La più grande attenzione per me è sul benessere mentale. Sembra la parte più semplice da trascurare, il più facilmente stigmatizzato, il più non riconosciuto, indefinito, non ovvio.

Kells McPhillips, scrittore di notizie: Penso che il benessere riguardi costantemente ricordare a me stesso che ho l'autonomia su come penso e mi sento. Il pilota automatico è così facile da cadere e decidere Essere sul pilota automatico è fantastico, persino necessario, a volte! Ma voglio sapere che è stata una mia decisione.

Kate: Esattamente, Kells. Attivo.

Abbazia: Adoro il po 'di "Active Pursuit" di quella definizione, Kate. Vivere una vita bene richiede una decisione di farlo e fare costantemente micro-decisioni su ciò che è meglio per te in qualsiasi momento. E a volte, questo è vino e Schitt's Creek.

Jessie: O, nel mio caso, Frasier e gin.

Abbazia: Seriamente, Jessie, quanti anni hai?

Sento che il "benessere" e la "dieta" sono spesso ingiustamente confusi e girati negativamente, ma le etichette sul cibo e anche le immagini e le messaggistiche di iniziative di fitness possono certamente essere interpretate come un linguaggio codificato per promuovere un obiettivo di essere un obiettivo. Il tuo rapporto con il benessere ha cambiato il tuo rapporto con cibo e/o fitness? E come possiamo essere tutti più responsabili del modo in cui parliamo di nutrizione e esercizio fisico?

Emily Laurence, scrittrice senior: Sono così frustrato quando le persone confondono la cultura dietetica e la cultura del benessere. Per alcuni, perdere peso in modo sano fa parte del loro viaggio benessere, ma il benessere e la dieta non sono gli stessi.

Jessie: Come editore alimentare, questo può essere impegnativo, soprattutto perché alcuni termini di salute sono anche cooptati in modi disingenui ("disintossicante" come linguaggio codificato per "dieta a crollo", ecc.). È importante non giudicare le scelte alimentari delle persone. Sì, oggi posso mangiare un'insalata di dolcezza per pranzo. E sì, stasera probabilmente andrò a fare un gelato. Quest'ultima cosa non mi rende una persona cattiva o malsana.

Kara: Il benessere ha assolutamente cambiato la mia relazione con il cibo. Ricordo di aver seguito la dieta K speciale e di svegliarmi a 5 a.M. per salire sul tapis roulant in quinta elementare. Il benessere mi ha permesso di essere più gentile con me stesso e mi ha aiutato a imparare a fare scelte più gentili per me stesso. Mangiare cibi sani non è stato un problema per me, ma ho sempre lottato con gli alimenti "comfort". Il benessere mi ha insegnato che va bene.

Zoe: Ho avuto a che fare con disturbi alimentari piuttosto seri ed esercizi per tutti i miei anni di liceo e college e oltre, e sono davvero, davvero sensibile al modo in cui parliamo di queste cose (e scopro che c'è un sacco di linguaggio scatenante che si maschera come "benessere"). Ma in realtà penso che la parte più significativa del mio viaggio nel benessere sia stato il modo in cui ha cambiato la mia relazione con entrambe queste cose: il cibo e l'esercizio fisico riguardavano sempre le calorie rispetto a come mi hanno fatto sentire. Ma diventare più esperto e coinvolto nel benessere mi ha costretto a guardare il quadro più ampio e come le cose mi stanno aiutando mentalmente ed emotivamente?

Kate: Bene+Good ha un grande lavoro per assicurarci che forniamo solo informazioni fattuali su cibo e nutrizione: non copriamo piani alimentari che non hanno ricerche sostengono le loro affermazioni e non confondiamo i piani alimentari con "dieta."Persone (come me!) hanno vari problemi di salute che significano che devono mangiare in un certo modo e che non ha nulla a che fare con la dieta e la perdita di peso.

Jamie: Il benessere degli uomini e lo spazio di fitness è ancora molto focalizzato sull'estetica (essere sani significa muscoli grandi), e penso che ciò sia perché le emozioni sono spaventose e non qualcosa che gli uomini dovrebbero discutere, ma la fisicità è qualcosa che noi Potere controllo. Quello che mi piace di quello che facciamo qui è che lo distruggiamo. È coraggioso, davvero, perché non è facile ed è difficile da controllare, e voglio incoraggiarne di più per tutte le persone.

Alexis: Sul fronte del fitness, per me, penso che si tratti di fare scelte che non amo ma che so che mi farà sentire meglio olisticamente. Tipo, non mi piace fare cardio. Affatto. Ma so che farlo di tanto in tanto fa bene al mio corpo e alla salute generale e se sono onesto, mi sento fantastico con me stesso in seguito. Fare quelle scelte mi fa sentire potenziato.

Abbazia: Come hai accennato nella tua domanda di apertura, Mary Grace, quando ho iniziato a lavorare in bene+bene, il cibo era un grande punto critico e una fonte di imbarazzo per me. Amo mangiare e odiare cucinare, il che può portare ad alcune abitudini "malsane". Ero così preoccupato che le persone mi avrebbero giudicato per questo! Ma più ho imparato a mangiare sano, più sono convinto che il cibo non sia buono/cattivo/giusto/sbagliato. Certo, è un'idea intelligente essere consapevoli dei nutrienti che consumi, ma ciò non significa che mangiare una pizza sia "imbrogliare" o "indulgere."

Mary Grace: Ho subito una pizza 15 minuti fa e mi sento fantastico.

Abbazia: Anche felicità e gioia che derivano dal mangiare le cose che ti piacciono sono spesso trascurate. IO Amore Esco per mangiare e io Amore dolce. Che me più felice, e per me, è il benessere.

C'è un grande Simpson episodio in cui un oratore pubblico incoraggia gli Springfieldians ad essere come Bart e fanno impulsivamente quello che vogliono, e temo che sia ciò che la gente pensa la cura di sé. Credo un'auto-cura rituale può ascoltare ciò di cui il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno in quel momento, ma il mio più importante atto di auto-cura sta onorando il mio impegno per la terapia, anche se ciò significa fare il duro lavoro di capire l'assicurazione sanitaria, ecc. C'è una distinzione tra un rituale di auto-cura e la pratica dell'auto-cura per te?

Kate: Non credo che ci sia una distinzione per me! Una volta mi dicevo un terapista: "Scrivi le 10 piccole cose che ti rendono felice ogni giorno, e poi assicurati di fare il maggior numero possibile di loro, ogni giorno."Ho preso a cuore le sue parole e questa lista è la pietra angolare sia dei miei rituali di auto-cura che della pratica attiva della mia forma personale di cura di sé.

Emily: Penso che sia importante che le persone non usino la cura di sé come una scusa per essere egoisti. Se stai salvando un amico per la terza volta perché "hai bisogno di una notte in", sta usando la cura di sé come poliziotto. Per me, la cura di sé sta prendendo del tempo per ringiovanirsi in modo da avere l'energia per tornare nel mondo e renderlo un posto migliore.

Kate: È un buon punto. Non essere scortese con le persone o irrispettoso per il loro tempo. Mai.

Abbazia: I rituali non scatenano gioia per me. Ho la tendenza a diventare ossessivo-non uso quella parola leggermente, con il controllo di un elenco. Un rituale di auto-cura come il journaling finisce per aumentare il mio stress. Invece, la cura di sé per me, il più delle volte, significa darmi il permesso di non fare nulla. Semplicemente sedersi (punti bonus se qualcuno che amo è con me) e non pensare troppo.

Rachel: La cura di sé ha questa reputazione di aver bisogno di fare un bagno a misura di Instagram o investire in una costosa routine di cura della pelle. Ma sento che la cura di sé è davvero qualunque cosa tu debba fare per rimanere sano. Sono le cose di base nella vita di cui hai bisogno.

Kara: Fare le cose che ci fanno sentire bene è importante, ma prendersi cura di te stesso non è sempre carino. Pensare attraverso il tuo trauma o riconoscere quando hai fatto qualcosa di sbagliato sono tutti modi importanti di prenderti cura di te stesso che non sono necessariamente divertenti, ma ti renderà molto più forte a lungo termine.

Jamie: Vado in terapia ogni mercoledì sera e ne parlo, perché lo vedo come andare dal medico per ottenere un controllo annuale o andare in palestra prima del lavoro.

Zoe: Il mio lunedì mattina è: allenamento, cammina 20 isolati ascoltando Lizzo, vai in terapia, cammina altri 20 isolati ascoltando Lizzo. È la parte più importante della mia settimana.

Kate: Lizzo. Mi fa sentire come se stessi rimbalzando in onda.

Jessie: Rituale di auto-cura: la mia routine notturna per la cura della pelle, che suona di base, ma i 20 minuti che trascorro lavarmi il viso e applicare le mie varie medicine per l'acne da prescrizione hanno due funzioni. Aiuta letteralmente la mia pelle ad essere più sana (e aiuta la mia fiducia e felicità nel processo), e mi rallenta anche per preparare il mio cervello per il letto.

Routine di auto-cura: fare spazio e tempo per me stesso, il che spesso implica dire "no."O dare la priorità a me stesso e alla mia salute per altre richieste. A volte questo è il mio rituale per la pelle, a volte sta bloccando il tempo per andare dal medico GD, a volte mette il mio telefono in un'altra stanza per un'intera serata e guardando Legno morto con il mio fidanzato.

Jamie: Se questo si sta trasformando in tempo di confessione, mi piace cucinare, a volte solo per la lode! (Sì, quello era un umile brag-sono bravo a cucinare!) Comunque, mi fa sentire bene.

Rachel: Onestamente la cura di sé per me è solo uscire con il mio cucciolo. Questo mi mantiene sano.

Kells: Adoro tornare a casa e passare il tempo di qualità con la mia friggitrice. Adoro acquistare libri in libreria ed essere super onesto con me stesso che potrei non leggerli mai. Penso che i film di rivalutazione siano onestamente una delle cose più calmanti. Inoltre, penso che ridere di me stesso sia la migliore cura di sempre.

Ultima domanda: cerco di fare il punto delle critiche secondo cui il benessere può essere classista, dal momento che non tutti possono acquistare $ 80 (e su!) Pantaloni da yoga, non tutti possono andare in vacanza quando si sentono bruciati e, sfortunatamente, non tutti possono permettersi l'assistenza sanitaria. Ma sosteniamo che tutti sono degni e possiamo accedere alla cura di sé. Quindi la mia domanda è questa: cos'è un atto di cura di sé che pratichi e/o una risorsa di benessere che ti piace assolutamente gratuita?

Emily: Corsa! Endorfine! Natura! La corsa è la migliore.

Jessie: LEGGERE PER PIACERE! Puoi ottenere libri in biblioteca!

Rachel: Leggere, correre e accarezzare gli animali (continuerò a spacciare gli animali qui).

Alexis: Una doccia sicuramente inutilmente troppo lunga (lo so, lo so, l'ambiente, ma lo adoro).

Kells: La meditazione è anche gratuita!

Abbazia: Cerco anche di consapevole del fatto che avere tempo è un privilegio non solo è di denaro.

Kate: Penso che il vincolo temporale per così tante persone sia una barriera enorme.

Emily: Sì, in particolare le persone che lavorano due lavori o in ruoli di cura.

Kate: Una cosa che richiede 15 secondi e "mi fonda" ogni giorno mi sta dicendo una cosa di cui sono grato. Pensavo che la gratitudine fosse BS, ma sicuramente non lo è.

Abbazia: Potrebbe sembrare di cattivo gusto, ma ascoltare la musica può essere fantastico! È qualcosa che puoi fare mentre fai il pendolar. E ballare! Ballo molto con il mio cane.

Kells: Ballare! Yesss! Anche se sei cattivo.

Zoe: Ho iniziato a organizzare feste da ballo da solista. Quando sento un casino, farò elenchi di tre cose per cui sono orgoglioso di me stesso.

Emily: Lo adoro, Zoe!

Kate: Penso che lasciarti davvero ridere sia davvero buono. Se mi sento in basso, chiamo il mio amico Jess per avere una buona risata di pancia.

Kells: Inoltre, YouTube ha documentari naturali sorprendenti che sono gratuiti e molto calmanti.

Zoe: Per tornare al tuo punto precedente, Mary Grace, avevo un'aspettativa simile che venisse a lavorare per un'azienda di benessere, che tutti sarebbero queste versioni super-salutari e perfette di ciò che siamo stati condizionati a pensare "benessere" sembra. La realtà è che tutti abbiamo cose e pratiche di "benessere" che amiamo, ma non siamo nemmeno perfetti al 100 %. Stiamo solo facendo il meglio che possiamo e cosa funziona per noi.

Per qualche ispirazione per auto-cura, dai un'occhiata ai più piccoli atti di cura di sé 22 persone giurano. Ed ecco i documenti del segnale sicuro dicono che è ora di vedere un terapeuta.